Channel9.id-Jakarta. Sejumlah hal yang tampak wajar dilakukan setelah makan, rupanya bisa berbahaya bagi kesehatan, lo. Hal-hal itu sejatinya harus dihindari. Nah, memang hal apa saja yang seharusnya tak boleh dilakukan setelah makan? Apa saja bahayanya? Untuk lebih jelasnya, coba simak yang berikut ini, yuk!
1. Makan buah manis
Buah manis biasa menjadi pilihan untuk ‘cuci mulut’ setelah makan berat. Namun, bagi beberapa orang, makan buah setelah makan bisa bikin perut kembung. Selain itu, perlu diperhatikan pula porsi buahnya. Sebab, meski sehat, buah juga mengandung kalori dan gula, yang bisa berkontribusi menaikkan kadar gula darah dan berat badan.
Jika memang ingin makan buah setelah makan, sebaiknya beri jeda paling tidak dua jam setelah makan, agar kalori dan gula tak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi.
2. Minum teh
Setelah akan, sistem pencernaan akan menyerap beragam nutrisi dan zat dari makanan yang baru dimakan. Namun, proses ini bisa terganggu jika Kamu minum teh setelah makan. Menurut penelitian, ini terjadi karena teh akan mengganggu proses penyerapan zat besi dan mineral. Karena ini, mereka yang kekurangan zat besi, sebaiknya hindari minum the setidaknya satu jam setelah makan.
3. Merokok
Hampir seluruhsistem di dalam tubuh bekerja selama proses pencernaan berlangsung. Jika kamu merokok setelah makan, nikotin yang dihisap dari rokok bisa diserap dua kali lipat oleh tubuh. Dengan begitu, efek bahaya nikotin juga semakin besar, demikian pula risiko munculnya berbagai macam penyakit.
Ditambah lagi, kandungan tembakau pada rokok bisa menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang baru dikonsumsi.
4. Olahraga
Olahraga memang menyehatkan. Namun, sebaiknya tak dilakukan tepat setelah makan. Pasalnya, perut akan terasa tak nyaman. Kamu bisa merasa nyeri di perut atas, kemudian asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan kejang. Kalau mau olahraga, sebaiknya beri jeda paling tidak dua jam setelah makan.
5. Tidur
Tidur setelah makan bisa meningkatkan asam lambung dan menyebabkan rasa panas di ulu hati. Bahkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko stroke. Selain itu, berat badanmu juga bisa naik. Jika mau tidur, sebaiknya beri jeda setidaknya 3-4 jam setelah makan.
Baca juga: Cara Jitu Cegah Ngantuk di Siang Hari
