Channel9.id-Jakarta. Ada beberapa hal yang membantu menyukseskan program dietmu. Salah satunya dengan terbiasa bangun pagi dan melakukan rutinitas tertentu.
Perlu Kamu ketahui, waktu pagi memang penting dalam menentukan keberhasilan dietmu. Oleh karenanya, jangan sia-siakan dan melewatkannya. Jangan lupa pula untuk melakukan rutinitas berikut ini yang bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang setiap pagi terpapar sinar matahari lebih cepat menurunkan indeks massa tubuh (BMI), dibandingkan mereka yang tidak terpapar.
Para ahli menyebut, sinar matahari pagi bisa membantu tubuh mengikuti jam biologis (ritme sirkadian). Dengan begitu, metabolismemu pun lebih lancar dan lemak dalam tubuh akan dibakar lebih efektif.
Baca juga : Tanpa Disadari, Gaya Hidup Ini yang Memperlemah Daya Tahan Tubuh
2. Minum setelah bangun
Ketika bangun tidur, minumlah dua gelas air putih. Minum air putih bisa mengganti cairan yang hilang saat tidur. Taj hanya itu, air putih akan mengganjal perut supaya tak makan terlalu banyak saat Kamu sarapan.
3. Sarapan tinggi protein
Sarapan dengan makanan yang kaya protein bisa membuatmu kenyang hingga waktu makan siang tiba. Selain itu, protein juga mempercepat sistem metabolisme tubuh. Cobalah sarapan dengan telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.
4. Olahraga pagi
Olahraga memang ampuh untuk menurunkan berat badan. Menurut para peneliti, berolahraga dan beraktivitas di pagi hari bisa membuatmu lebih semangat diet dan mengendalikan nafsu makan selama seharian. Tak hanya itu, olahraga bisa memperbaiki suasana hati sehingga Kamu bisa jauh dari stres.
5. Bawa bekal makan siang
Makanan yang dijajakan di sekitar kampus atau kantor memang menggugah selera. Namun, kebanyakan kurang sehat.
Maka dari itu, Kamu sebaiknya menyiapkan dan membawa bekal makan siang atau camilan sehat yang sehat dari rumah.
6. Timbang berat badan
Sebuah penelitian menyebutkan, orang yang menimbang berat bada setiap hari cenderung lebih cepat menurunkan berat badan. Adapun waktu terbaik untuk menimbang berat badan ialah pagi hari, sebelum sarapan dan sesudah buang air kecil atau besar.
7. Jalan kaki atau naik tangga
Jika Kamu menggunakan kendaraan umum ke kantor atau kampus, cobalah untuk berhenti agak jauh dari gedung. Lalu berjalan kakilah ke kantor atau kampus. Cara ini terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan.
Untuk lebih menantang, cobalah tinggalkan lift atau eskalator dan gunakan tangga. Kamu bisa mencobanya setelah naik lift setengah lantai kantor atau kelasmu.
(LH)
