Channel9.id-Jakarta. Sebagian besar kantor dan perusahaan memilih menerapkan kerja dari rumah atau work from home (WFH) selama pandemi Covid-19, baik secara total maupun menggunakan shift. Kebanyakan di antara mereka mengakui bahwa hal ini menguntungkan. Misalnya, tak ada risiko terlambat kerja karena jarak tempat kerja dari tinggal jauh hingga macet, waktu kerja fleksibel, dan pekerja pun terbebas dari gangguan di tempat kerja.
Di tengah euforia penerapan WFH pertama kali, Kamu yakin kebijakan ini bisa mengurangi stresmu karena jauh dari kantor. Namun, lama-kelamaan justru membikin stres. Sejatinya, WFH bukan berari Kamu bisa lalaui dan berleha-leha dalam bekerja. Sebab hanya tempat kerjamu saja yang pindah, namun semua pekerjaan harus dilakukan dengan benar, sama seperti saat sebelum WFH berlaku.
Di tambah lagi, adanya tantangan lain yang membikin WFH menantang. Misalnya, tak ada privasi dalam bekerja karena semua keluarga di rumah, pekerjaan rumah menumupuk, hingga harus membimbing anak berlajar di rumah.
Baca juga : Risiko Nonton Film Secara Nonstop Bagi Kesehatan Fisik Hingga Mental
Hal tersebut pun telah dibuktikan oleh hasil survey dari Eropa dan Amerika yang menyebutkan bahwa terlalu lama bekerja di rumah berpotensi meningkatkan stres seseorang. Meksi demikian, hal ini bergantung pada kondisi dan kemampuan masing-masing dalam menghadapinya.
Untuk memngurangi stres selama bekerja di rumah, Kamu bisa melakukan langkah berikut ini.
1. Buat jadwal harian
Cobalah membuat jadwal harian, dari bangun tidur hingga tidur lagi. Lalu lakukanlah dengan konsisten dan terus memegang komitmen. Hal ini sangat membantu agar Kamu tak keluar jalur dan melalaikan kewajiban dan aktivitas keseharianmu. Sehingga stresmu selama WFH pun bisa diminalisasi.
2. Buat tempat kerja yang nyaman
Gunakanlah satu ruangan khusus untuk kerja. Hindarlah ruangan yang dekat dengan kebisingan yang bisa mengganggu kerjamu. Kondisikan agar senyaman mungkin. Jika ada anggota keluarga lain yang juga harus WFH, tentukan tempat masing-masing agar tak saling mengganggu.
3. Pastikan tubuh tetap aktif bergerak
Bergerak aktif juga bisa mengurangi stres. Cobalah untuk rutin berolahraga selama WFH. Menimbang pandemi masih merbak, sebaiknya berolahragalah di rumah.
4. Jangan isolasi diri
Manusia adalah makhluk sosial. Kamu bisa stres jika sama sekali tak berkomunikasi dengan siapa pun. Jadi, cobalah untuk berinteraksi dengan anggota keluarga di rumah. Selain itu, WFH dan tak bertemu dengan teman kerja bukan berarti Kamu tak berkomuniasi dengan mereka. Kamu bisa berinteraksi dengan mereka dan siapa pun melalui teknologi seperti media sosial, grup chat, video call, atau bahkan melalui telepon.
(LH)
