Channel9.id-Jakarta. Sebagai organ vital, otak menjadi bagian penting bagi tubuh manusia. Ia berfungsi sebagai pusat kendali tubuh. Ia memiliki banyak tugas, dari berpikir hingga menjaga jantung tetap berdetak.
Karena perannya yang begitu penting, disarankan agar selalu menjaga kesehatan otak. Salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bisa menjaga otak agar tetap sehat, serta mampu meningkatkan konsentrasi hingga daya ingat.
Berikut ini merupakan jenis makanan yang baik untuk otak.
1. Ikan
Ikan berlemak sangat direkomendasikan, seperti salmon, trout, dan sarden. Semuanya merupakan sumber asam lemak omega 3. Sekadar informasi, sekitar 60% otak terbuat dari lemak dan setengah dari lemak itu adalah jenis omega 3. Dengan begitu, sangat penting memenuhi asupan omega 3 harian.
2. Kacang
Berdasarkan penelitian, wanita yang makan kacang secara teratur dalam beberapa tahun terakhir memiliki ingatan yang lebih tajam, dibandingkan yang tidak.
Sebab kacang mengandung vitamin E yang dapat melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan memperlambat penurunan mental.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K yang tinggi. Sehingga mampu menjaga daya ingat lebih baik. Brokoli pun mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
(LH)
