Channel9.id-Jakarta. Ada banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk menatap layar komputer ketika bekerja, baik itu bekerja dari rumah maupun kantor. Bekerja sambil duduk memang terdengar nyaman. Namun, ini sebetulnya bikin pegal dan sakit bokong, lo. Apalagi ketika harus duduk berjam-jam setiap hari.
Meski sakit bokong dan pegal tampak sepele, kedua hal ini akan mengganggu aktivitasmu selanjutnya. Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, coba lakukan tips ini.
1. Duduk dengan postur tepat
Hal pertama yang perlu Kamu lakukan sebelum mulai bekerja ialah pastikan postur tubuhmu benar. Pastikan layar dan mata sejajar. Jangan terlalu menengadah atau menunduk karena kedua hal ini bisa menyebabkan nyeri leher. Nah, dengan postur yang tepat, Kamu juga bisa lebih nyaman saat bekerja dan efek nyeri pada bokong bisa lebih minim.
2. Lakukan peregangan
Coba lakukan peregangan sebelum bekerja agar otot jadi lebih siap. Hal ini bisa mencegahmu merasa kaku dan nyeri otot. Kemudian, setiap kali merasa tak nyaman ketika duduk, lakukan peregangan.
3. Sesekali lakukan sesuatu
Coba untuk melakukan kegiatan lain di sela-sela dudukmu. Misalnya sesekali berdiri atau berjalan di tempat supaya tubuh tak kaku dan nyeri. Dengan begitu, area bokong akan tersirkulasi dengan baik dan potensi pegal juga menurun.
4. Manfaatkan waktu istirahat
Kamu perlu perhatikan efesiensi bekerja, termasuk durasi kerja. Apabila durasi bekerja selesai, maka Kamu bisa beristirahat. Nah, di waktu istirahat ini, coba beranjaklah dari tempat duduk dan lakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki mengelilingi ruangan atau peregangan.
Nah, itu dia empat hal yang bisa mencegah nyeri bokong akibat terlalu lama duduk. Kalau Kamu termasuk kelompok orang yang banyak duduk, coba lakukan tips itu!
(LH)
