Channel9.id-Jakarta. Banyak orang yang mengeluh mulutnya terasa kering selama berpuasa. Kamu juga ‘kan? Masalah ini memang salah satu keluhan umum bagi orang yang berpuasa. Pasalnya, selama puasa, 12 jam lebih Kamu tak mengonsumsi apa pun. Produksi air liur pun jadi menurun sehingga mulut terasa kering.
Selain itu, biasanya pH tubuh menurun selama puasa, yakni di bawah 6,5-, sehingga tergolong asam. Kondisi ini mempercepat pertumbuhan kuman dan bakteri penyebab bau mulut. Adapun tempat asam merupakan habitat ideal mereka untuk berkembang biak. Hal inilah yang membikin mulut mengeluarkan aroma tak sedap.
Beruntungnya, Kamu harus pakai masker mulut karena pandemi COVID-19. Jadi Kamu tak akan mengganggu kemaslahatan orang lain karena bau mulut. Meski begitu, bau mulutmu malah berbalik mengganggu dirimu sendiri ‘kan? Uh, bisa-bisa mengganggu konsentrasimu.
Lantas, bagaimana cara mencegah mulut kering saat puasa agar mulut tak bau? Berikut ini tipsnya.
1. Rutin berkumur
Salah satu cara untuk mencegah mulut kering dan bau ialah dengan menaikkan pH mulut. Bagaimana caranya?
Kamu dianjurkan untuk rutin berkumur. Kamu bisa melakukannya saat hendak ibadah atau di waktu lain. Cara ini bisa mentralkan pH di mulut sehingga mulut kering dan bau bisa diatasi. Namun, harus Kamu ingat, jangan sampai air tertelan karena bisa membatalkan puasa.
2. Rajin menyikat gigi
Selain itu, perhatikan dan jagalah kebersihan gigi dan mulut guna mencegah mulut kering dan bau. Kamu disarankan rutin sikat gigi, seperti pada waktu setelah sahur dan malam sebelum tidur. Untuk lebih bersih, Kamu bisa menggunakan pembersih lidah scraper atau berkumur dengan obat kumut.
3. Perhatikan asupan makanan dan minuman saat buka puasa
Saat buka puasa, Kamu disarankan untuk makan dan minum secukupnya. Kemudian sebaiknya Kamu memperbanyak mengonsumsi sumber serat saat buka puasa.
Meski berbuka puasa dengan yang manis dianjurkan, sebaiknya batasi asupannya. Pasalnya, makanan bergula ini bisa meningkatkan kadar asam pada mulut dan meningkatkan risiko bau mulut.
Kamu juga disarankan untuk perbanyak berkumur setelah mengonsumsi makanan dan minuman manis. Pastikan pula untuk sikat gigi sebelum tidur untuk mencegah kerusakan pada gigi dan gusi.
(LH)
