Channel9.id-Jakarta. Selama ini, Kamu kerap mengalami sakit kepala tiba-tiba ketika sedang menjalani aktivitas harian. Mungkin biasanya Kamu bakal menenggak obat supaya sakit kepala lenyap, dan produktivitasmu tak terganggu. Namun, dalam jangka panjang, cara mengatasi sakit kepala ini bisa menyebabkan masalah, termasuk masalah kardiovaskular.
Alih-alih bergantung terus pada obat, coba Kamu lakukan cara sederhana ini untuk menghilangkan sakit kepala—terutama bukan sakit kepala akibat masalah medis. Atasi akar persoalannya terlebih dahulu sehingga sakit kepala juga bisa dicegah. Nah, apa saja sih cara sederhana agar terhindari dari pusing tiba-tiba? Mari simak pemaparan berikut ini, yuk!
1. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Coba pastikan tubuhmu terhidrasi. Ingat, hidrasi bukan hanya sekadar minum air putih, melainkan yang merngandung mineral. Pun hidrasi ini bisa didapat dari makanan lain seperti berkuah.
Jika kamu meminum air mentah atau air yang kekurangan konsentrasi mineral, Kamu bisa buang air besar dan akan merasa dehidrasi. Dehidrasi pada ujungnya bisa membuat tubuh kelelahan dan lelah, serta pusing. Maka dari itu, pastikan minummu cukup minimal dua liter atau delapan gelas per hari—bisa bertambah seiring tingginya intensitas olahraga.
2. Atur postur tubuh
Duduk di belakang meja sepanjang hari bisa memperburuk kesehatan dan posisi postur tubuh. Kerap kali, tanpa disadari, posturmu membungkuk saat melakukan hal tersebut. Postur ini bisa menyebabkan pada otot punggung, leher, dan bahu. Jika dibiarkan, lama-lama akan menyebabkan sakit kepala tegang.
Kamu disarankan untuk melakukan peregangan disela aktivitas supaya otot tubuh tak tegang dan rileks. Selain itu, cobalah untuk pijat diri sendiri pada titik-titik tekanan. Tips ini akan membantu meredakan sakit kepala.
3. Atur sirkulasi udara
Ruangan yang pengap dengan sedikit oksigen bikin capek, hilang fokus, hingga sakit kepala. Maka dari itu, Kamu sebaiknya atur suhu agar ruanganmu punya ventilasi yang baik. Dengan begitu, udara bisa bersirkulasi dengan baik.
4. Atur pencahayaan
Lampu neon dan lampu LED yang digunakan di ruangan ialah salah satu penyebab sakit kepala. Pasalnya, kedipan cepat keduanya bisa memicu sakit kepala dan migrain.
Selain itu, memperhatikan warna cahaya lampu juga sangat penting. Cahaya biru merupakan penyebab utama lampu LED bisa memicu serangan migrain dan fotofobia. Maka dari itu, lebih baik Kamu menggunakan lampu halogen, yang cahayanya statis.
5. Istirahat sejenak
Saat merasa penat dan berpotensi mengalami pusing, Kamu sebaiknya berhenti dan istirahat sejenak. Kamu bisa pergi jalan-jalan sebentar untuk menghirup udara segar hingga meregangkan tubuh, supaya Kamu lebih rileks.
Lima tips itu bisa Kamu lakukan guna menghindari pusing atau sakit kepala. Namun, kalau berbagai tips itu tak mempan juga, Kamu sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapat solusi yang tepat.
