Channel9.id-Jakarta. Pengalaman hari ini bisa jadi pembelajaran supaya ke depannya bisa jadi lebih baik. Ini bukan bualan. Pernyataan itu memang berlaku untuk aspek apa pun termasuk ketika Kamu salah pilih menu makan siang, yang membuat Kamu ngantuk berlarut-larut.
Ngantuk sehabis makan memang hal yang lazim. Sensasi ini pun hanya muncul sementara. Namun, sensasi ini berlarut-larut, tentu bakal merepotkan Kamu yang masih harus melakukan berbagai hal yang membutuhkan konsentrasi.
Baca juga: Tips Atasi Ngantuk Setelah Makan Siang
Jangan khawatir. Masalah itu bisa diantisipasi dengan memilih asupan makan siang yang tepat, yang bahkan membantu meningkatkan konsentrasi. Tapi, kalau Kamu telanjur pilih asupan yang asal-asalan, tak masalah. Masih ada hari esok untuk memperbaikinya.
Nah, apa saja sih asupan yang dimaksud? Ini di antaranya.
1. Air putih
Kurang lebih 70% dari tubuh merupakan cairan. Seluruh fungsi tubuh bergantung pada cairan ini, termasuk fungsi otak.
Saat kekurangan cairan, Kamu cenderung mudah lelah, kehilangan fokus, turun daya ingat, bahkan sakit kepala dan gangguan tidur. Maka dari itu, untuk mencegah hal ini, penuhilah kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari.
2. Kafein
Studi menemukan bahwa mengonsumsi kafein bisa mempromosikan peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Namun, perlu dicatat, efek ini bervariasi pada setiap orang.
3. Teh hijau
Sama seperti kopi, the hijau punya kafein yang bisa membantu untuk lebih fokus. Namun demikian, the hijau mengandung kafein yang lebih rendah. Selain itu, the ini juga mengandung asam amino theanine, yang bisa meningkatkan fokus atau daya konsentrasi otak.
4. Telur
Asupan asam lemak omega-3 pada telur bisa meningkatkan kinerja otak, termasuk dalam daya ingat, fokus, dan suasana hati. Selain itu, kolin pada telur juga bisa menjaga selaput otak tetap sehat.
5. Pisang
Suatu penelitian juga membuktikan bahwa pisang bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Ini karena kandungan mineral potasium di dalam dalam pisang bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung.
Nah, itu dia beberapa asupan yang bisa Kamu pilih saat makan siang. Alih-alih bikin ngantuk berlarut-larut, asupan di atas membantu meningkatkan konsentrasi, lo.
(LH)
