Channel9.id-Jakarta. Musik disebut dapat membantu menghadapi stress bahkan gangguan kecemasan. Disamping itu musik juga dapat bantu fokus.
Dilansir dari Psychcentral, stress sendiri adalah bentuk awal dari berbagai gangguan kesehatan mental. Stress sendiri adalah perasaan emosional yang tinggi, merasa penuh, atau tidak mampu untuk coping secara mental dan fisik. Stres akan mendorong tubuh untuk merilis hormon stress yang dikenal dengan kortisol.
Sebenarnya kortisol ini membantu kita untuk berhadapan dengan situasi-situasi sulit. Dengan adanya hal tersebut kita akan berada di situasi was-was. Sayangnya hal tersebut melelahkan dan jika terlalu lama dibiarkan akan berkembang menjadi gejala kecemasan, depresi, sakit kronis dan bahaya lainnya.
Berhadapan dengan banyak hal dapat mendorong rasa cemas berlebihan. Kecemasan yang tidak terkendali dapat menyebabkan rutinitas harian yang terganggu. Hal tersebut kian menjadi masalah besar beriringan dengan endemi stres dan depresi yang disebut semakin meninggi terutama setelah pandemik Covid-19.
Menghadapi kecemasan tersebut, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seperti melakukan olahraga fisik atau mengatur pola makanan bergizi.
Namun cara menghadapi gejala kecemasan tidak berhenti di kedua hal tersebut, salah satunya adalah mendengarkan musik yang terbukti dapat membantu menenangkan pendengarnya.
Riset oleh Martina de Witte yang dimuat pada Health Psychology Review volume 16 tahun 2022, menyebutkan bahwa musik dapat merendakan tingkat kortisol dan jua melepaskan endorphin yang dapat meningkatkan well-being pendengarnya. Sejalan dengan itu, riset oleh Michele Umbrello dkk pada 2020 yang merupakan meta-analysis menyebutkan bahwa terapi musik secara konsisten berkaitan dengan penurunan tingkat kecemasan dan stres.
Penggunaan musik juga dapat bersampingan dengan praktik meditasi. Musik berguna sebagai alat yang mengarahkan meditasi dan membantu pelaku meditasi untuk bisa mengarahkan perhatiannya.
Baca juga: Banyak Aktivitas? Ini Tips Biar Kamu Nggak Gampang Capek dan Stres
Berkaitan dengan utilitas musik dalam hal membantu diri untuk menggapai ketenangan, musik disebut berguna membantu untuk pendengarnya bisa lebih fokus. Mereka menyebut bahwa inilah alasan utama banyak orang yang menyimpan tumpukan musik dalam bentuk playlist di layanan streaming favorit mereka.
Disamping itu, percobaan psikologis pada 2020 oleh Luca Kiss bahwa musik background karena membantu subjek percobaan untuk bisa mencegah pikirannya kemana-mana sehingga jadi lebih fokus.
