Channel9.id-Jakarta. Sakit kepala kerap dikeluhkan banyak orang yang sedang berpuasa. Ada empat kemungkinan yang menjadi penyebabnya, yaitu dehidrasi, turunnya gula darah secara drastis, putus kafein, dan perubahan pola tidur.
Selama berpuasa, bisa jadi intensitas sakit kepala bertambah dan sensasinya lebih hebat. Pasalnya, Kamu tak makan dan minum selama 12 jam lebih. Lebih-lebih jika Kamu tak menjalankan pola hidup yang sehat, seperti tak mengontrol asupanmu di waktu buka puasa dan sahur serta tak mencukupi kebutuhan tidur.
Sakit kepala yang hebat itu tentu bisa mengganggu produktivitas dan ibadahmu. Kamu juga jadi kesulitan berkonsentrasi. Di lain sisi, Kamu tak bisa mengatasi masalah ini dengan minum obat karena sedang puasa.
Lantas bagaimana cara mengatasi sakit kepala agar puasa tetap lancar? Simak tips-tips berikut ini.
1. Hindari cahaya yang terlalu silau
Cahaya yang terlalu silau, seperti cahaya komputer, lampu, atau matahari, bisa membikin mata lelah dan membuat kepala semakin sakit. Maka dari itu, sebaiknya Kamu hindari cahaya yang terlalu silau, misalnya dengan menurunkan pengaturan cahaya di layar komputermu.
2. Pijat ringan
Memijat kepala dan wajah bisa meringankan sakit kepala. Mintalah bantuan kepada orang terdekatmu untuk memijat.
Untuk memijat, mula-mula lakukan gerakan melingkar dengan jari dari dua tulang pipi. Kemudian geser jari semakin ke atas di bagian luar kedua mata. Lalu gerakkan jari-jari hingga ke tengah dahi. Lakukan hal ini dengan gerakan perlahan dan tekanan pijat sesuai seleramu.
3. Kompres dingin
Cara lain untuk meredakan sakit kepala ialah dengan mengompres dingin kepalamu. Cara ini direkomendasikan oleh dokter syaraf, karena bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.
Untuk melakukannya, siapkan terlebih dahulu es batu yang dibungkus dengan kain lembut. Kemudian kompres kepalamu dengan es yang telah dibungkus ini.
(LH)
