Channel9.id-Jakarta. Pagi-pagi ini, sebagian wilayah di Indonesia diguyur hujan. Suasana yang menyejukkan ini membikin Kamu bikin malas beranjak dari tempat tidur, ‘kan? Alih-alih bangun, Kamu malah tidur lagi saking nyamannya.
Untuk Kamu yang gabut di pagi hari, kemungkinan besar “tidur lagi” jadi pilihan hari ini. Apalagi jika malam harinya Kamu memang kurang tidur.
Baca juga: Insomnia Selama Pandemi? Ini Teh Herbal yang Bantu Kamu Cepat Tidur
Meski tampak sepele, perlu Kamu ketahui kalau tidur di pagi hari bisa berdampak buruk buat kesehatanmu, lo. Lebih-lebih risikonya jika Kamu Kamu punya kebiasaan ini. Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan tidur di pagi hari mulai dari sekarang.
Kalau Kamu belum tahu apa saja dampak buruk tidur di pagi hari, coba simak ulasan berikut ini.
1. Sulit berkonsentrasi
Tidur pagi atau kurang tidur membuat seseorang lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. Ini tentunya akan mengganggui kinerja dan produktivitas kerjamu seharian.
Untuk itu, sebaiknya cukupi juga kebutuhan tidurmu, agar tak mudah tergoda untuk tidur lagi di pagi hari. Apalagi di saat cuaca pagi saat hujan begitu sejuk. Adapun dengan tidur cukup, Kamu bisa berpikir lebih jernih, dan lebih mampu memecahkan masalah.
2. Sakit kepala hingga depresi
Kurang tidur akibat begadang atau gangguan tidur biasanya membikin Kamu cenderung tidur di pagi hari. Kebiasaan ini bisa membuatmu rentan mengalami sakit kepala, pusing, atau bahkan stres. Sejumlah studi telah membuktikan hal ini.
3. Berisiko terkena obesitas
Tidur di pagi hari akan mengganggu metabolisme tubuhmu, lo. Saat Kamu tidur di pagi hari, proses metabolisme “dipaksa” untuk melambat. Sementara, normalnya di pagi hari metabolisme bekerja dengan normal, sebagaimana jam biologis atau ritme sirkadian.
Adapun saat tidur di pagi hari, Kamu nyaris pasti melewatkan sarapan. Selain itu, di saat bangun, perutmu dalam keadaan yang sangat kosong, jadi Kamu cenderung makan lebih banyak karena sangat lapar. Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan dan obesitas. Sementara itu, saat Kamu tidur setelah sarapan, memicu penumpukan makanan di perut karena makanan yang baru dimakan belum selesai dicerna—yang berujung pada kenaikan berat badan bahkan obesitas.
4. Berisiko terkena penyakit jantung
Membayar utang tidur di malam hari dengan tidur pada siang hari membuat seseorang rentan terkena penyakit jantung. Hasil riset menyebutkan bahwa kurang tidur di malam hari—termasuk akibat gangguan tidur seperti insomnia—bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini terjadi karena terjadi peradangan dan peningkatan tekanan darah ketika tidur pada pagi hari—mengingat berdasarkan jam biologis, seharusnya manusia aktif beraktivitas pada pagi hari.
Itu dia sejumlah dampak buruk tidur di pagi hari. Coba pastikan cukupi kebutuhan tidurmu—paling tidak, 7-9 jam per malam—agar Kamu bisa beraktivitas dengan normal dan menghindari berbagai risiko penyakit. Selain itu, Kamu juga jadi lebih mudah melawan godaan untuk tidur lagi, di saat cuaca pagi begitu sejuk saat hujan.
(LH)
