Channel9.id-Jakarta. Ada banyak faktor yang bisa membuat perut jadi buncit. Beberapa di antaranya mungkin tak Kamu sadari. Padahal perut buncit bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk diabetes, tekanan darah, tinggi penyakit jantung, hingga stroke. Di samping itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa perut buncit berkaitan erat dengan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas.
Adapun berbagai risiko penyakit itu tak terlepas dari adanya timbunan lemak pada perut, yang bisa memproduksi senyawa peradangan dan hormon yang mengganggu metabolisme.
Mengingat sudah tahu risikonya, Kamu mau mencegahnya, ‘kan? Nah, untuk mencegahnya, coba ketahuilah kebiasaan apa saja yang bisa membuat perutmu buncit. Mari simak uraian berikut ini.
1. Kurang tidur
Kurang tidur bisa membuat perutmu buncit, lo. Suatu penelitian telah membuktikan bahwa durasi tidur yang singkat bisa menambah berat badan. Disebutkan bahwa kurang tidur memungkinkan Kamu lebih banyak makan, yang berujung pada peningkatan lemak perut.
2. Jarang minum
Menjaga atau meningkatkan asupan cairan bisa mempercepat proses tubuh membakar lemak untuk energi—atau liposis. Sementara itu, jarang minum air secara bisa menyebabkan perut buncit. Menurut studi, dehidrasi ringan bisa menurunkan proses lipolisis.
3. Makan terlalu cepat
Orang yang makan dengan cepat cenderung punya berat badan berlebih. Pasalnya, mereka cenderung makan lebih banyak sebelum otak menyadari bahwa perut sudah kenyang.
Perlu Kamu ketahui, otak butuh waktu paling tidak 20 menit untuk mendapat sinyal kenyang dari perut. Jika Kamu makan terlalu cepat, maka bakal makan lebih banyak—yang pada ujungnya berandil pada peningkatan lemak di perut.
4. Makan saat emosi
Bagi beberapa orang, makan saat emosi atau emotional eating membantu mereka mengalihkan mereka dari hal apa pun yang mengganggu pikiran mereka. Namun, kebiasaan ini memungkinkan tubuh mendapat kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Sehingga ada kemungkinan lemak di perut jadi menumpuk dan semakin buncit.
5. Makan makanan berminyak
Makanan yang digoreng atau gorengan mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Ketiga kandungan ini bisa membuat perutmu buncit dan meningkatkan risiko mengalami obesitas. Pasalnya, lemak trans akan terbentuk saat digoreng dan lemak ini bisa menumbuk di perut sehingga bikin buncit serta berat badan naik.
6. Makan larut malam
Tidur saat perut penuh membuat tubuh tak bisa menarik makanan ke organ pencernaan selanjutnya. Ini karena perubahan gravitasi. Adapun hal ini memicu GERD dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, mengingat kalori yang didapat dari makanan tak digunakan, maka akan terjadi penumpukan lemak di perut yang menyebabkan perut buncit.
6. Malas gerak
Aktivitas fisik atau olahraga akan membantu membakar lemak di perut. Hal ini memungkinkan mencegah terjadinya penimbunan lemak di perut. Pasalnya, kalori dari makanan diubah menjadi energi yang kemudian dipakai untuk beraktivitas.
Sementara itu, saat Kamu minim aktivitas, maka kemungkinan lemak di perut tak akan hilang. Ini karena kalori dari makanan tak digunakan dan cenderung ditimbun sebagai lemak. Adapun lemak ini biasanya disimpan pada perut, dan inilah yang menyebabkan perut buncit.
