Channel9.id-Jakarta. Rutinitas sehari-hari cenderung membuatmu penat dan stres. Apalagi mengingat kewajiban yang harus dipenuhi selama hari kerja. Menjelang siang, konsentrasimu mulai menurun. Kemudian di penghujung hari, Kamu sudah kelelahan dan kiranya suasana hatimu tak baik. Rasanya ingin cepat-cepat beristirahat dan rebahan.
Baca juga : Atasi Stres Saat WFH dengan Kiat Ini
Sebetulnya tanpa Kamu sadari, ada sejumlah kebiasaan yang berkontribusi memperburuk stres yang Kamu alami, lo. Untuk itu, ada baiknya Kamu mengetahui dan menghindari kebiasaan ini agar stresmu tak memburuk. Lantas, apa saja kebiasaan yang harus dihindari?
1. Pola tidur buruk
Menurut studi, kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat hormon stresmu melonjak. Kondisi ini memang terjadi sesaat dan berlangsung dalam beberapa hari. Namun, jika hal ini menjadi kebiasaan, efeknya pun akan berkepanjangan.
Selain memperburuk stres, kurang tidur pun bisa menurunkan fungsi kognitif atau kecerdasanmu. Maka dari itu, perbaikilah pola tidurmu untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
2. Hobi makan cepat saji
Saat sedang stres, seseorang biasanya makan lebih banyak. Hal ini merupakan respons terhadap hormon kortisol. Adapun makanan yang kerap menjadi pilihan yakni makanan cepat saji. Makanan jenis ini sebetulnya turut berkontribusi memperparah stres. Mengonsumsinya dalam jangka panjang pun berisiko meningkatkan berat badan dan memicu kemunculan penyakit lain di masa mendatang.
Untuk itu, sebaiknya Kamu menghindari mengonsumsi makan cepat saji saat sedang stres.
3. Suka melamun
Selalu ada alasan di balik stres. Bisa jadi masalah keluarga, sekolah, hingga pekerjaan. Saat dirundung masalah, Kamu tentu memikirkan hal tersebut. Misalnya, memikirkan mengapa masalah itu terjadi.
Nah, jika hal itu dipikirkan secara berlebihan justru berdampak buruk bagi diri sendiri. Hal ini akan membikin stresmu semakin parah, bahkan Kamu bisa abai terhadap kualitas hidup sendiri. Karenanya, cobalah untuk tak terlalu sering melamun saat sedang stres. Selain itu, fokuslah untuk mencari solusi daripada memikirkan mengapa dan bagaimana hal itu terjadi.
4. Punya hubungan toxic
Hubunganmu dengan keluarga hingga kantor tentu memengaruhi tingkat stres. Hubungan dan lingkaran pertemanan yang bisa diandalkan cenderung mengurangi beban stres.
Sementara, jika Kamu berada di hubungan yang toxic, efeknya akan buruk bagi kesehatan mentalmu. Stresmu pun akan meningkat. Saat begini, Kamu sebaiknya menjauh sejenak dan berpikir ulang apakah hubungan patut dipertahankan dan lain sebagainya. Jika dirasa memang berarti, cobalah untuk mengubah strategimu agar hubungan tetap sehat dan tak membebanimu.
5. Abai terhadap stres
Salah satu kebiasaan penting yang harus Kamu hindari adalah mengabaikan stres. Pasalnya, kebiasaan ini justru akan memperburuk stresmu.
Kebiasaan ini kerap kali membikin seseorang mengambil keputusan yang kurang baik. Pun cenderung kewalahan saat mengatasi masalah. Sebab mereka abai terhadap stres mereka.
Untuk diketahui, menyadari diri sedang stres merupakan langkah pertama dalam mengelola stres. Jika tahapan ini dilewati, Kamu bisa mencari tahu penyebab utama Kamu bisa stres, kemudian cari solusinya dan mengatasinya perlahan.
Nah, itulah kebiasaan yang tak Kamu sadari justru membikin stresmu makin parah. Jika Kamu stres, cobalah untuk cari tahu bagaimana mengelola stres dengan baik. Jika perlu, berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater.
(LH)
