Channel9.id-Jakarta. Selama ini, Kamu senantiasa menjalani gaya hidup yang sehat. Kamu juga selalu menjaga kebersihan tubuh dan lingkunganmu. Di antara kebiasaan baik yang Kamu lakukan itu, ternyata ada yang lebih baik kalau dilakukan pada malam hari, lo.
Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat. Pasalnya, sel-sel lebih optimal diproduksi pada malam hari.
Nah, kalau Kamu menjalani kebiasaan hidup sehat di malam hari, maka proses regenerasi sel jadi optimal dan tubuh akan semakin sehat.
Adapun kebiasaan sehat yang dianjurkan dilakukan pada malam hari antara lain:
1. Pakai deodoran
Pakai deodoran sebelum tidur lebih efektif mengendalikan keringat daripada jika dipakai di pagi atau siang hari. Ini karena kandungan deodoran bisa menyerap ke kulit secara maksimal—mengingat pagi dan siang cenderung berkeringat lebih banyak.
Selain itu, pakai deodoran di malam hari bisa mencegah tubuh berkeringat secara berlebihan.
2. Pakai losion
Banyak orang yang menggunakan losian di pagi hari. Harapannya supaya kulit terlindungi dari paparan sinar matahari. Padahal kandungan retinoid pada losion atau tabir surya, yang mendorong pembentukan kolagen, bisa rusak jika terkena sinar UV matahari.
Oleh karenanya, Kamu disarankan untuk menggunakan losion yang mengandung retinoid saat malam hari. Dengan begitu, manfaat losion bisa dirasa lebih optimal.
3. Menyisir rambut
Saat bangun tidur, biasanya rambut kusut. Namun, rambut lebih susah disisir sekalipun Kamu sudah mandi. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk menyisir rambut sebelum tidur di malam hari. Tujuannya untuk mencegah rambut terlalu saat bangun tidur.
4. Cuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas, yang terpikirkan olehmu biasanya istirahat. Sebaiknya Kamu bersih-bersih–seperti mencuci muka dan mandi, agar seluruh kuman, debu, dan lainnya yang menempel di tubuh terbilas hingga bersih.
Selain itu, rutin mencuci muka di malam hari pun bisa mengoptimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Sehingga, kulit dan wajahmu akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuatmu nampak awet muda.
5. Pakai obat kumur
Sikat gigi adalah kewajiban bagi semua. Nah, Kamu disarankan untuk berkumur juga dengan obat kumur setelahnya. Namun, Kamu disarankan untuk berkumur di saat malam hari ketimbang pagi harinya.
Perlu diketahui, berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru akan membuat mulut jadi kering. Ini karena mulut memproduksi air liur yang lebih sedikit daripada saat malam hari. Kondisi ini terjadi karena Kamu belum mengonsumsi banyak makanan.
Jadi kalau berkumur pada pagi hari di mana hanya ada sedikit air liur, obat kumur justru bisa mengikis lapisan gigi dan gusi, bahkan memicu radang gusi dan gigi berlubang.
6. Makan yogurt
Menurut ahli, mengonsumsi yogurt sebelum tidur bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kekebalan tubuhmu. Selain itu, kandungan protein pada yogurt bisa mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang rusak karena seharian beraktivitas.
