Channel9.id-Jakarta. Pada masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) transisi yang diterapkan di sejumlah wilayah saat ini, sebagian pekerja sudah dibolehkan bekerja di kantor. Namun, sebagiannya lagi masih harus bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Tak peduli di mana mereka bekerja, rasa kantuk kerap kali melanda. Alasan umumnya karena lelah. Pasalnya, mereka harus menatap layar gawai hingga duduk berjam-jam. Tak ayal bila rasa kantuk terkadang datang.
Oleh karena beban kerja, rasa kantuk mestinya diatasi. Dengan begitu, seseorang bisa tetap terjaga dan bisa bekerja dengan fokus.
Mula-mula, seseorang harus duduk tegak saat bekerja. Selain mencegah rasa kantuk, posisi duduk tegak ini membuat lebih bersemangat dan energik. Bahkan menjaga postur tulang belakang tetap sehat.
Jika rasa kantuk datang, disarankan untuk minum air putih. Sebab bisa saja kantuk datang karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Hasil studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi ringan bisa menyebabkan kelelahan dan masalah konsentrasi. Paling tidak, minum satu gelas air putih untuk mengembalikan konsentrasi.
Selain minum, siapkan juga camilan seperti roti, alpukat, telur, atau kacang-kacangan. Sehingga tubuh kembali berenergi.
Lalu, untuk membuat tersadar dari kantuk, disarankan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet membantu meningkatkan aliran darah ke kepala sehingga konsentrasi tidak menurun.
Menurut laporan The British Journal Of Psychology, orang yang mengunyah permen karet selama 15 menit akan merasa lebih ‘hidup’ dibanding mereka yang tidak.
Pun bisa juga mendengarkan musik yang mampu meningkatkan mood untuk mengembalikan energi saat bekerja.
(LH)
