Channel9.id-Jakarta. Tubuh tak hanya membakar lemak ketika sedang beraktivitas berat. Rupanya, saat tidur pun demikian. Saat terlelap, tubuh bisa membakar sekitar 400-500 kalori dalam 8 jam.
Jumlah kalori yang dibakar bisa semakin banyak jika Anda mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur. Ingat, makanan tertentu. Salah-salah justru malah bisa menggemukkan tubuh. Nah, berikut ini pilihan makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi sebelum tidur, yang akan membakar lebih banyak kalori.
1. Susu rendah atau tanpa lemak
Susu rendah lemak atau tanpa lemak termasuk pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Termasuk olahannya seperti, misalnya yogurt rendah lemak atau keju.
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, susu ini bisa menjaga insulin tetap rendah. Pun mengandung kalsium dan mineral. Ketiganya berandil meningkatkan metabolisme dan membakar kalori saat tidur.
2. Teh hijau
Teh hijau bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Para peneliti meyakini manfaat ini karena kandungan antioksidan flavonoid yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Bahkan saat sedang tidur.
Baca juga : Tanda-tanda Rambut Rusak yang Mesti Diwaspadai
3. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus–seperti jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat–kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini dipercaya meningkatkan kerja metabolisme tubuh sehungga membantu membakar kalori. Tak hanya itu, buah ini memiliki sifat diuretik alami yang bisa membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ialah sumber protein nabati yang bisa membantu menjaga berat badan. Pasalnya, kandungan serat dan protein nabati membuat perut kenyang lebih lama, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu juga membantu mempercepat metabolisme lebih cepat.
5. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian utuh–seperti beras merah, beras cokelat, dan beras hitam–kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Keduanya membantu mempercepat metabolisme sehingga menjaga kadar insulin agar tetap rendah dan membatu membakar kalori.
Perlu diingat, untuk memiliki berat badan ideal tidak Anda juga perlu membarenginya dengan melakukan kegiatan fisik yang bisa membantu membakar kalori lebih maksimal.
(LH)
