Channel9.id-Jakarta. Sejumlah hal yang Kamu pikir lumrah dilakukan setelah makan, rupanya bisa berdampak buruk pada kesehatan, lo. Kalau begitu, jangan ditunda lagi, sudah seharusnya hal ini dihindari.
Memangnya, apa saja hal yang seharusnya dihindari setelah makan? Simak pembahasan berikut ini.
1. Minum teh
Sistem pencernaanmu akan menyerap beragam nutrisi dan zat dari makanan yang Kamu konsumsi. Namun, proses ini bisa terganggu jika Kamu minum teh setelah makan. Menurut penelitian, ini terjadi karena teh akan mengganggu proses penyerapan zat besi dan mineral.
Bagi mereka yang kekurangan zat besi, sebaiknya menghindari minum teh–setidaknya satu jam setelah makan. Sebaiknya pilihlah air putih, bukan teh.
2. Makan buah manis
Buah manis kerap menjadi pilihan untuk ‘mencuci mulut’. Kiranya Kamu juga punya kebiasaan makan buah manis setelah makan.
Pada dasarnya, buah bisa dimakan kapan saja, baik sebelum makan maupun setelah makan. Namun, bagi beberapa orang, makan buah setelah makan bisa membuat perut kembung.
Kamu juga harus memerhatikan porsi buah yang Kamu makan. Pasalnya, meski sehat, buah juga mengandung kalori dan gula, yang bisa berkontribusi menaikkan kadar gula darah dan berat badan. Jika memang ingin makan buah setelah makan, sebaiknya beri jeda paling tidak dua jam setelah makan, agar kalori dan gula tak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi.
Baca juga: Efek Makan Junk Food Bikin Repot? Ini Tips Mengatasinya
3. Merokok
Perlu Kamu ketahui, hampir keseluruhan sistem di dalam tubuh bekerja selama proses pencernaan berlangsung. Jika Kamu merokok setelah makan, nikotin yang dihisap dari rokok bisa diserap dua kali lipat oleh tubuh. Dengan begitu, efek bahaya nikotin juga semakin besar, demikian pula risiko munculnya berbagai macam penyakit.
Bukan cuma itu, kandungan tembakau pada rokok akan menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang sudah dikonsumsi.
4. Tidur
Tidur setelah makan bisa menyebabkan rasa panas di ulu hati dan meningkatkan asam lambung. Bahkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko stroke. Selain itu, berat badanmu juga bisa naik.
Menurut saran para ahli, tidur sebaiknya dilakukan setidaknya 3-4 jam setelah makan.
5. Olahraga
Meski olahraga menyehatkan, sebaiknya jangan dilakukan tepat setelah makan. Pasalnya, perut akan terasa tak nyaman. Kamu bisa merasa nyeri di perut atas, kemudian asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan kejang.
Untuk menghindari risiko itu, sebaiknya Kamu menunggu paling tidak dua jam setelah makan. Lalu jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan.
(LH)
