Channel9.id-Jakarta.Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih memang dianjurkan selama Kamu mengikuti program diet. Sebab bisa mengontrol nafsu makan dan membuatmu cepat kenyang.
Namun, ada anggapan yang beredar bahwa minum air putih dingin karena dipercaya bisa membakar lebih banyak kalori. Apa betul demikian?
Air putih memang dipercaya membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, perihal minum air dingin lebih efektif untuk membakar kalori, tak sepenuhnya salah. Bahkan, American College of Sports Medicine and the International Society of Sports Nutrition menganjurkan minum air dingin setelah berolahraga. Hal ini membantu mengurangi kenaikan suhu tubuh yang bisa menghambat tingkat ketahanan tubuh saat berolahraga.
Kemudian penelitian di Jerman–yang fokus pada efek air dingin pada tubuh–mendapati bahwa meminum air dingin 500 ml bisa meningkatkan aktivitas tubuh untuk bakar kalori hingga 30% dalan satu jam lebih.
Hal tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh reaksi tubuh yang terpicu untuk bekerja lebih keras guna menghangatkan air. Untuk itu, tubuh membutuhkan energi dari kalori.
Di lain sisi, kekhawatiran tentang air dingin yang akan menghambat sistem pencernaan juga tak terbukti. Sebab saat masuk ke tubuh, air dingin akan mengalami penyesuaian dengan suhu tubuh. Dengan demikian, air justru akan menjadi hangat setelah diminum.
Air dingin tidak memberi dampak yang signifikan untuk bakar kalori
Memang, air dingin bisa membantu membakar kalori. Namun, efek yang diberikan dari air dingin tak signifikan jika dibandingkan dengan meminum air biasa.
Sebuah penelitian kemudian dilakukan untuk menguji perbedaan pengaruh yang diberikan dari keduanya. Ternyata, air dingin hanya bisa membakar sekitar 5 kalori lebih banyak dibandingkan dengan air biasa.
Studi lain dari University of Washington kemudian menemukan bahwa proses kerja tubuh dalam membuat satu gelas air dingin menjadi hangat juga hanya membakar 8 kalori.
Jika dihitung dengan anjuran minum air putih 8 gelas perhari, Kamu hanya membakar paling banyak 64 kalori. Hasilnya sama dengan apa yang akan Kamu peroleh setelah berolahraga ringan sekitar 5 sampai 15 menit.
Perlu Kamu catat, sedang diet atau tidak, memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih dalam sehari sejatinya penting untuk kesehatan. Asupan air putih yang cukup adalah kunci untuk membuat metabolisme tubuhmu berfungsi sempurna.
Kendati baik bagi kesehatan, Kamu tak disarankan minum air putih secara berlebihan. Konsumsi air putih juga harus seimbang dengan elektrolit. Pasalnya, jika dikonsumsi berlebihan, kemungkinan terkena hiponatremia–yang bisa menyebabkan serangan jantung bahkan kematian–semakin tinggi.
(LH)
