Channel9.id-Jakarta. Segala aktivitas yang Kamu lakukan membutuhkan energi, sekalipun itu berdiam diri. Kuat tidaknya Kamu beraktivitas, baik fisik maupun mental, dalam durasi tertentu dipengaruhi oleh staminamu.
Saat stamina menurun, semangatmu untuk beraktivitas juga menurun. Perlu Kamu ketahui juga jika staminamu rendah, maka Kamu pun akan cepat lelah, rentan mengalami stres, hingga cedera. Sementara itu, sebaliknya.
Baca juga : Jangan Sembarangan Olahraga, Perhatikan Hal-Hal Ini
Nah, apakah Kamu mudah lelah karena staminamu rendah sehingga aktivitas produktifmu terhambat? Jangan khawatir, Kamu bisa meningkatkan staminamu, lo. Bagaimana caranya? Simak ulasan berikut.
1. Konsumsi kafein
Untuk meningkatkan stamina, Kamu bisa mengonsumsi kafein. Terbukti, kandungan ini memengaruhi performa fisikmu dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh, hingga pembakaran lemak.
Meski begitu, ingatlah untuk batasi asupan kafein. Adapun batas aman asupannya yaitu 400 miligram per atau 4 cangkir kopi per hari.
2. Berolahraga
Meski melelahkan, olahraga rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan staminamu, lo. Jika rutin dilakukan dalam minggu, Kamu akan merasa peningkatan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak.
Kamu bisa mencoba jenis olahraga apa pun, misalnya jalan kaki, kardio, high-intensity interval training (HIIT), atau angkat beban.
3. Tingkatkan intensitas olahraga dan mengurangi jeda istirahat
Cobalah tingkatkan intensitas pemanasan dan olahraga agar tubuhmu semakin terbiasa menggunakan Lalu batasilah waktu jeda istirahat saat olahraga 30-90 detik, untuk membangun ketahanan otot dan stamina.
4. Lakukan meditasi dan yoga
Buka cuma membikin Kamu rileks, kedua aktivitas ini juga bisa meningkatkan staminamu, lo. Jika dilakukan rutin, ketahanan tubuhmu akan meningkatkan, sekaligus bisa mengurangi stres dan lelah.
Itu dia beberapa kiat untuk meningkatkan staminamu. Stamina yang tinggi akan membuatmu tetap fokus dan berenergi selama beraktivitas. Tubuh pun tak mudah lelah karena terbiasa menggunakan energi secara efisien.
Apabila kiat-kiat di atas tak mempan alias tak bisa meningkatkan staminamu, cobalah konsultasikan dengan dokter. Sebab bisa jadi ada masalah kesehatan yang lain.
(LH)
