Channel9.id-Jakarta. Di masa pandemi COVID-19 ini, semua orang wajib menggunakan masker saat pergi ke luar rumah, terutama saat di ruangan minim sirkulasi udara dan kerumunan. Di balik kewajiban ini bau mulut tampaknya jadi hal yang sering dialami banyak orang.
Meski menggunakan masker, masalah bau mulut tetap saja membikin tak percaya diri. Bahkan, malah membikin Kamu sendiri terganggu karena tak kuasa menahan baunya. Adapun bau mulut itu sebagian besar disebabkan oleh masalah kesehatan mulut. Selain itu, bisa disebabkan pula oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Baca juga: Tips Atasi Bau Mulut Akibat Kelamaan Pakai Masker
Saat bau mulut muncul tiba-tiba, Kamu tak perlu khawatir. Kamu bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa mengatasi masalah ini. Apa saja kah itu?
1. Air putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih (minimal 8 gelas) juga membantu mencegah bau mulut, lo. Air putih membantu meningkatkan produksi saliva yang bekerja sebagai agen pembersih alami, yang menghilangkan zat penyebab bau mulut. Selain itu, minum air putih juga melembapkan mulut dan tenggorokan, serta membersihkan dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan flavonoid yang bisa menghilangkan senyawa sulfur dan menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
3. Keju dan yogurt
Menurut ahli kebersihan gigi, memakan sepotong keju setelah makan bisa menghilangkan bau mulut tak sedap. Pasalnya, keju bisa menetralisir beberapa zat asam dari makanan yang tertinggal di gigi dan memicu bau mulut tak sedap. Selain keju, mengonsumsi yogurt plain juga bisa menjadi pilihan lainnya. Yogurt bisa mengurangi kadar hidrogen sulfida, senyawa yang bisa menyebabkan bau mulut.
4. Permen karet bebas gula
Makan permen karet membantu meningkatkan produksi air liur. Adapun air liur ini membantu mulut dan gigi terbebas dari bakteri penyebab bau mulut. Kendati semua permen karet punya manfaat ini, utamakanlah memilih permen karet yang bebas gula, dengan varian rasa mint untuk menutupi bau mulut.
5. Vitamin C
Mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya kandungan vitamin C, seperti jeruk dan mangga, juga bisa menghilangkan bau mulut tak sedap. Adapun vitamin C ini membuat bakteri penyebab bau mulut tak nyaman dan sulit berkembang di mulutmu.
6. Buah dan sayuran renyah
Saat mengonsumsi makanan yang lunak dan lengket, terutama yang manis-manis seperti permen, sisa makanan bisa terperangkap di sela-sela gigi dan hal ini bisa meningkatkan pertumbuhan plak. Adapun hal ini bisa membikin bau mulut tak sedap.
Sebagai alternatif, pilihlah sayuran atau buah-buahan yang renyah, seperti apel, timun, dan wortel. Makanan ini akan memberi gesekan pada gigi dan gusi, sehingga membantu mengurangi risiko makanan terperangkap di gigi dan terbentuk plak. Bisa dibilang, cara kerjanya mirip dengan menggosok gigi.
Itu beberapa makanan dan minuman yang membantu mengatasi bau mulut. Agar usaha untuk mengatasi bau mulut lebih efektif, Kamu juga perlu menghindari beberapa makanan dan minuman lain,s seperti kopi, alkohol, petai, durian, makanan mengandung daging, dan rempah-rempah tertentu—seperti bawang—yang bisa memicu bau mulut. Jika Kamu kedapatan mengonsumsi makanan atau makanan ini, penting untuk segera menyikat gigi atau berkumur dengan obat kumur.
(LH)
