Channel9.id-Jakarta. Berpuasa telah terbukti baik bagi kesehatan. Adapun manfaat berpuasa seperti membantu menjaga berat badan, mengontrol gula darah, memperbaiki kesehatan jantung, hingga meningkatkan fungsi otak.
Meski begitu, untuk mendapat manfaat tersebut, ada berbagai hal yang mesti kamu hindari nih. Kalau hal-hal ini tetap kamu lakukan, manfaat puasa yang sudah disebutkan tadi justru sulit kamu dapatkan.
Nah, mumpung Ramadan baru mau dimulai, ketahuilah apa saja hal-hal yang harus kamu hindari itu. Untuk lebih lanjut, simak ulasan berikut.
1. Tidak sahur
Selama puasa, kamu tak akan mendapat asupan makanan dari Subuh hingga Maghrib tiba. Maka dari itu, waktu buka puasa saat Maghrib hingga sahur merupakan kesempatan untuk mengisi perut dan mengembalikan energi.
Kamu sebaiknya jangan melewati sahur. Pasalnya, tubuh membutuhkan energi dan nutrisi dari makanan ketika berpuasa. Kalau kamu melewati sahur, tubuh bakal mudah lelah, dehidrasi, bau mulut, bahkan masalah pencernaan.
2. Langsung tidur setelah sahur
Kamu juga jangan langsung tidur setelah sahur. Kebiasaan ini akan meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan, misalnya lain asam lambung, obesitas, diabetes, hingga risiko terserang stroke. Maka dari itu, sebaiknya kamu langsung berkegiatan saja. Kalau ingin tidur, sebaiknya di siang hari saja.
3. Langsung makan berat saat buka puasa
Sejak fajar hingga matahari terbenam, perutmu dikosongkan selama lebih dari 12 jam. Nah, kalau kamu langsung makan berat dan berlebihan, maka perut jadi kerja keras. Hal ini tak baik untuk sistem pencernaan. Kemungkinan besar perutmu bakal kembung, mual, begah, hingga nyeri.
Maka dari itu, sebaiknya konsumsilah makanan ringan, seperti buah kurma, kolak, es buah, dan sebagainya. Sebelum makan ini, kamu harus meminum air putih terlebih dulu. Adapun waktu yang dianjurkan untuk makan besar ialah setelah salat tarawih.
4. Konsumsi makanan tak sehat
Kamu harus hindari sejumlah makanan tertentu, termasuk yang terlalu manis, berlemak dan bergas. Pasalnya, makanan jenis ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti meningkatkan asam lambung hingga memicu penumpukan lemak dan kolesterol jahat.
5. Minum kopi atau teh
Kamu sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Ini karena kafein yang dikandung keduanya bersifat diuretik, yang membuatmu bakal lebih sering buang air kecil dan cepat haus. Nah, mengonsumsinya bakal meningkatkan risiko dehidrasi.
Kalau kamu benar-benar tak bisa meninggalkan kebiasaan itu, kamu bisa minum segelas kopi dua jam setelah berbuka puasa atau saat sahur. Selain itu, jangan lupa imbangi asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.
Itu dia berbagai hal yang harus kamu perhatikan dan hindari selama bulan Ramadan. Praktikan ya!
