Channel9.id-Jakarta. Kebanyakan orang hanya memantau makanan selama menjalankan program diet. Namun, kerap kali tak memerhatikan apa yang diminumnya. Padahal minuman juga penting untuk menyukseskan program dietmu, lho.
Perlu Kamu ketahui, banyak jenis minuman yang justru bisa membuatmu menggemuk. Misalnya, minuman yang tinggi gula seperti soda, kopi dengan ragam topping manis, dan teh yang terlalu manis.
Meski begitu, ada juga minuman yang bisa membantu dietmu. Jenis minuman ini bisa meningkatkan laju metabolisme, mencegah rasa lapar, dan membuatmu kenyang lebih lama.
Baca juga : Diet Bisa Gagal Karena Kebiasaan Ini
Maka dari itu, Kamu juga sebaiknya berhati-hati memilih menu minuman. Lantas, apa saja sih minuman yang bisa Kamu pilih untuk membantu dietmu?
1. Air putih
Minum air putih sangat disarankan selama diet. Sebab minum air putih bisa mengurangi asupan minuman berkalori tinggi, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan.
Terbukti, air putih bisa meningkatkan laju metabolisme hingga 24-30% selama 1-1,5 jam. Lalu minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bisa membantu menurunkan berat badan hingga sebesar 44%, dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
2. Teh hijau
Kandungan antioksidan katekin pada teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme.
3. Teh hitam
Minuman ini kaya akan antioksidan flavonoid yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, polifenol pada teh hitam bisa merangsang penguraian lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, dan mengurangi asupan kalori.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi sumber flavonoid memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit.
4. Kopi hitam
Kafein pada kopi bersifat sebagai stimulan pada tubuh. Kafein bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.
Kopi ini rendah kalori sehingga bisa dikonsumsi sebagai minuman diet. Namun, kalorinya justru menjadi tinggi jika dikonsumsi dengan tambahan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, atau pemanis buatan.
5. Smoothie buah
Smoothie ialah minuman berserat lebih tinggi daripada jus buah. Minukan ini dibuat dengan mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt. Bahan-bahan ini kemudian dihaluskan hingga tercapai tekstur yang diinginkan.
Kamu bisa memilih buah-buahan kaya serat seperti, pisang, blueberry, atau stroberi. Atau, Kamu juga bisa menambahkan sayur-sayuran kaya serat.
(LH)
