Channel9.id-Jakarta. Sakit kepala terkadang muncul di siang hari. Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu. Terlebih jika Anda sedang menyelesaikan suatu pekerjaan. Bisa-bisa jadi tak fokus.
Sebetulnya, jenis sakit kepala ini tak berbahaya dan di malam hari gejalanya akan berkurang. Namun, tetap saja sakit kepala ini mengganggu.
Coba Anda ingat-ingat. Kira-kira apakah stres karena pekerjaan, kurang minum, atau telat makan? Jika demikian, berarti inilah yang menjadi penyebab sakit kepala Anda. Anda tak usah khawatir, karena asa sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala ini, yaitu:
1. Rilekskan tubuh
Umumnya, sakit kepala di siang hari yang terjadi ialah sakit kepala tegang. Kepala Anda seperti diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang terasa tidak nyaman.
Untuk mengatasi sakit kepala ini, rilekskan tubuh Anda. Tarik napas dalam lewat hidung, lalu embuskan perlahan lewat mulut. Latihan pernapasan ini membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala. Hal terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.
Baca juga : Lamban Berpikir Saat Bekerja, Berikut Cara Kembalikan Konsentrasi
2. Banyak minum air putih
Minumlah banyak air putih untuk meredakan sakit kepala di siang hari. Untuk diketahui, kekurangan minum bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bisa menyempitkan pembuluh darah di otak. Sehingga, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala.
Atau bisa jadi Anda kebanyakan minum kopi. Maka, sebaiknya batasi minum kopi dan gantilah dengan minum air putih untuk menurunkan risiko sakit kepala.
3. Duduk tegak
Posisi duduk yang salah juga bisa memicu sakit kepala di siang hari. Posisi duduk membungkuk bisa membuat otot-otot leher kaku. Selain itu, posisi duduk ini juga bisa menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.
Anda disarankan duduk dengan tegak dan pastikan pandangan tetap lurus ke depan. Posisi duduk yang baik bisa mengurangi risiko sakit leher, sakit punggung, dan sakit kepala di siang hari saat bekerja.
4. Kompres hangat atau dingin
Coba kompres kepala dengan bantalan hangat. Suhu panasnya bisa mengendurkan otot-otot kepala yang kaku. Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.
Atau Anda bisa mengompres dengan air air dingin.
5. Minum obat
Sudah coba duduk tegak, atur pernapasan, hingga kompres hangat tapi sakit kepala tak juga membaik? Kalau demikian, segera minum obat pereda nyeri untuk meringankan sakit kepala, seperti apirin, ibuprofen, dan naproxen.
(LH)
