Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin penat dan stres setelah melakukan banyak aktivitas di hari kerja. Nah, kiranya akhir pekan ini adalah waktu yang tepat untuk mengatasi keluhan itu. Biasanya, apa yang kamu lakukan di waktu lengang ini?
Perlu kamu ketahui nih, mengatasi stres tak bisa sembarangan. Pasalnya, kalau kamu mengatasi stres dengan cara yang salah, stresmu bisa makin parah. Pada gilirannya, ini berpotensi menurunkan performa atau produktivitasmu di esok hari dan selanjutnya. Kualitas hidupmu juga bisa menurun. Tentunya, kamu tak mau hal ini terjadi, kan?
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasi stres yang sebaiknya kamu hindari supaya stresmu tak makin parah. Untuk mengetahui lebih lanjut, coba simak pemaparan berikut ini.
Baca juga: Tips Kelola Stres Ketika Sedang Libur
1. Memanjakan diri berlebihan
Semua orang punya cara masing-masing untuk mengatasi stres. Ada yang memilih memanjakan diri sendiri dengan berbelanja, ada yang berolahraga, atau binge-watching sampai lupa waktu, dan lainnya. Namun, sayangnya, cara-cara ini tak efektif mengatasi stres karena sering kali dilakukan berlebihan. Kamu jadi malah menghamburkan uang, kelelahan akibat berolahraga berlebihan, atau jadi kecanduan film.
2. Minum kopi berlebihan
Saat stres, biasanya kamu sulit tidur di malam hari. Imbasnya, kamu jadi sulit berkonsentrasi pada esok karena mengantuk. Untuk mengatasi masalah sulit fokus dan ngantuk ini, kamu mungkin minum kopi—yang mengandung kadein dan memberi efek stimulan. Namun, jika kamu melebihi asupan kafein per hari, yakni lebih dari 400 miligram, stresmu bisa makin parah. Pasalnya, kebanyakan minum kopi bisa membuatmu lebih cemas, sulit tidur, dan sakit kepala.
3. Terlalu banyak makan
Memang ada makanan yang membantu memperbaiki mood, terutama makanan manis. Namun, kamu cenderung makan secara berlebihan saat stres. Jika hasrat ini dituruti terus, berat badanmu bisa naik dan malah bisa memperburuk stresmu. Selain itu, gejala gula darah tinggi akibat makan banyak juga bisa memberi dampak yang serupa.
4. Merokok dan minum alkohol
Bagi beberapa orang, merokok atau minum alkohol dijadikan sebagai pengalihan stres. Keduanya diyakini bisa membantu melupakan masalah yang dihadapi untuk sementara waktu. Namun, mengingat efeknya hanya sementara, keduanya sejatinya tak bisa menyelesaikan masalah secara tuntas. Justru, setelah kamu “sadar”, kamu malah terbayang kembali dengan masalahmu. Lalu stres lagi.
Selain itu, efek mabuk setelah minum alkohol bisa bikin sulit fokus. Belum lagi, efek merokok yang memungkinkan semakin buruknya dampak yang diterima tubuh. Nah, bukannya teratasi, stres malah makin parah. Bukan hanya bagi mental, tetapi juga bagi fisik. Oleh karena itu, sebaiknya cara mengatasi stres ini dan sebelumnya kamu hindari.
