Channel9.id-Jakarta. Stres bisa datang kapan saja dan di mana saja. Faktor penyebabnya juga nyaris sulit dihindari. Adapun faktor penyebabnya begitu beragam, mulai dari masalah hubungan intrapersonal hingga hal eksternal yang berkaitan dengan pekerjaan dan sebagainya.
Disadari atau tidak, saat stres tak dikelola dengan baik, Kamu jadi cenderung melakukan hal-hal yang berdampak buruk pada kesehatan fisik hingga mentalmu. Misalnya merokok, alkoholisme, lebih banyak tidur, makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan, menjauhi diri dari kegiatan sosial, menunda pekerjaan, hingga melampiaskan kepada orang lain dengan marah-marah dan sebagainya.
Baca juga: Cara Menghadapi Stres Selama WFH
Nah, ketimbang membiarkan tubuhmu “dimakan” stres, sebaiknya Kamu kelola stres dengan benar. Ini sangat penting guna membantumu mencapai keseimbangan hidup. Dengan begitu, Kamu tetap bisa produktif, sehat, bahagia, dan lebih santai, kendati menghadapi berbagai lika-liku yang menyebabkan stres.
Ada berbagai macam cara mengelola stres dan Kamu mesti mencari yang tepat untuk dirimu sendiri. Untuk memastikan hal ini, Kamu juga perlu menjajalnya satu per satu terlebih dahulu. Adapun sejumlah metode kelola stres yang bisa Kamu coba, yaitu:
1. Cari tahu penyebab stres
Mula-mula, cari tahu penyebab munculnya stres. Setiap orang punya penyebab yang berbeda. Kamu perlu memerhatikan apa sayang yang Kamu alami belakangan ini. Kamu bisa mengeceknya melalui membaca ulang jurnal harianmu. Cara ini bisa membantumu mengidentifikasi penyebab stres. Kamu juga bisa melihat bagaimana Kamu merespon segala tantangan belakangan ini.
Mengingat ini membantu mengidentifikasi penyebab stres, Kamu juga jadi bisa memilih metode mengelola stres yang baik bagimu di kemudian hari. Nah, jika Kamu belum punya jurnal harian, Kamu bisa mulai membuatnya.
2. Hindari pemicu stres
Kendati memang sulit dihindari, sebetulnya Kamu bisa menghindari pemicu stres, lo. Dalam hal ini, Kamu mesti memahami hal apa saja yang bisa menjadi pemicu stresmu.
Adapun berbagai hal yang bisa Kamu lakukan untuk menghindari stres, di antaranya hindari orang-orang yang bisa memicu stresmu, hindari topik obrolan yang memicu stres, pahami kemampuan dan batasan diri dalam menghadapi stres, hingga atur agenda harian sesuai dengan kemampuan.
3. Ubah kondisi
Cara lainnya, Kamu bisa mengubah situasi yang mungkin bisa memicu stres. Hal ini membantumu mencegah stres yang mungkin datang di kemudian hari. Misalnya, Kamu bisa terus terang kepada seseorang jika tak nyaman karena perbincangan topik tertentu. Sampaikan perasaan ini dengan cara yang baik dan sopan. Dengan begitu, Kamu dan orang tersebut bisa saling mengerti dan bisa kompromi mencari solusi.
4. Adaptasi dengan penyebab stres
Jika Kamu merasa stres sama sekali tak bisa dihindari, manajemen yang stres yang tepat ialah menghadapi dan menerimanya. Dengan mengubah pola pikir dan sudut pandang terhadap penyebab stres, Kamu bisa mengelola stres. Contohnya, jika Kamu stres karena tetangga yang berisik selama Kamu bekerja dari rumah, Kamu bisa mendengarkan musik lewat headphone.
5. Lakukan hal yang disukai
Meski agenda harianmu padat, coba sempatkan diri melakukan hal yang Kamu sukai—seperti membaca, mendengarkan musik, dan sebagainya. Ini bisa menjadi cara yang efektif mengelola stresmu. Hal ini juga membantumu lebih siap menghadapi berbagai penyebab stres yang mungkin menghadang.
6. Terapkan gaya hidup sehat
Selain baik untuk kesehatan fisik, gaya hidup yang sehat juga baik untuk kesehatan mentalmu. Adapun dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, Kamu bisa mengelola stres dengan baik.
Kamu bisa memulai cara ini dengan menerapkan pola makan sehat, karena dengan gizi yang seimbang, Kamu bisa lebih kuat dan positif dalam menghadapi penyebab stres. Selain itu, jangan lupa memperbanyak istirahat, misalnya dengan tidur cukup dan tepat waktu. Kurang tidur bisa membuatmu mudah lelah dan stres, sehingga Kamu sulit berpikir dengan rasional.
Itu dia berbagai metode mengelola stres yang bisa Kamu lakukan. Jika metode-metode tersebut tidak berhasil, Kamu bisa meminta bantuan profesional.
(LH)
