Channel9.id-Jakarta. Tak semua orang menjalani anjuran minum delapan gelas air putih per hari. Alasannya beragam, bisa jadi karena kesibukan atau tak suka banyak minum air putih. Padahal mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal krusial. Jika tubuh kekurangan cairan, risiko dehidrasi bisa meningkat.
Jika begitu, keringat banyak berkurang dan elektrolit–komponen bermuatan positif dan negatif dalam tubuh, lebih bisa tidak seimbang. Kondisi ini berisiko memicu masalah pada tubuh, seperti fungsi sistem saraf, otak, dan otot. Misalnya, masalah tekanan darah rendah, masalah jantung, serta gangguan ginjal.
Baca juga : Kesulitan Tidur Lagi Setelah Bangun di Tengah Malam, Lakukan Kiat-Kiat Ini
Namun, tak perlu khawatir. Jika Anda tidak suka minum air putih, ada beberapa lain agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Berikut ini cara sederhana untuk membuat tubuh tetap terhidrasi, selain minum air putih.
1. Konsumsi buah-buahan
Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. Misalnya, semangka, jeruk, stroberi, dan melon.
2. Konsumsi sayuran
Konsumsilah yang kaya akan air. Misalnya, selada, timun, seledri, tomat, paprika, dan kembang kol.
3. Konsumsi makanan berkuah
Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan berkuah, seperti sup. Anda bisa menambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel. Cara ini bisa membuat tubuh terhidrasi. Bahkan, membantu menurunkan berat badan karena berkalori rendah.
4. Minum susu skim
Menurut studi, susu skim terbukti lebih efektif daripada air dalam mengembalikan cairan pada tubuh. Pasalnya, susu skim mengandung protein dan elektrolit yang membantu tubuh kembali terhidrasi. Pun kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mengembalikan energi.
5. Minum air kelapa
Air kelapa memiliki nutrisi dan bisa menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Selain kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang bisa mengembalikan cairan tubuh.
6. Campurkan air putih dengan potongan buah
Jika tak suka air putih, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan, seperti jeruk, lemon, dan stroberi. Cara ini bisa memberi rasa segar pada air putih.
(LH)
