Channel9.id-Jakarta. Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab berbagai penyakit, termasuk diabetes, gangguan jantung, hingga stroke. Mereka yang menyadari risiko ini, mungkin akan diet supaya berat badan terjaga.
Apakah kamu juga sedang diet? Jika iya, ada hal-hal yang mesti kamu catat nih.
Meski diet biasanya berdampak positif bagi kesehatan, ada kalanya diet justru jadi beban buatmu sehingga sebaiknya dihentikan. Perasaan terbebani diet ini sebetulnya tanda bahwa metode diet yang kamu jalani tak cocok, bahkan tak sehat, untuk tubuhmu.
Sayangnya, sering kali kamu pikir beban itu sebagai hal wajar. Ini memang benar, dengan catatan di awal masa diet. Namun, lain lagi ceritanya kalau beban itu terasa dalam jangka panjang karena diet berisiko menyebabkan masalah kesehatan, alih-alih bikin sehat.
Nah, memangnya apa saja sih tanda bahwa diet sebaiknya dihentikan dan apa saja dampaknya bagi kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Tak menikmatinya
Diet tak dilakukan sementara. Ini seharusnya menjadi bagian hidupmu, yang membuatmu lebih sehat dan bahagia. Nah, kalau diet membuatmu tak bisa menikmati hidup, sebaiknya hentikan diet.
Namun, sebagaimana sudah disinggung, biasanya pada awal diet, kamu agak terbebani sebab emosi cenderung negatif. Menurut penelitian, ini berkaitan dengan perubahan pola makan secara mendadak yang bisa menyebabkan perubahan zat kimia pengatur mood pada otak.
2. Parno berat badan naik
Kalau berat badan bikin kamu khawatir sampai uring-uringan, kamu mungkin perlu berhenti berdiet untuk sementara. Pada beberapa kasus, rasa takut akan bertambahnya berat badan juga dapat menjadi ciri awal dari anoreksia nervosa, yang membutuhkan penanganan lebih lanjut oleh terapis dan ahli gizi.
3. Terus memikirkan makanan yang harus dihindari
Kalau kamu terus kepikiran mau makan makanan yang dilarang, hentikan diet dan sebaiknya ubah pola pikirmu. Kamu harus pahami risiko kalau kamu mengonsumsi makanan itu. Pikiran itu memang sering terjadi di awal diet, namun kalau ini terus-terusan terjadi, tentu kamu jadi stres.
4. Berat badan naik-turun
Berat badan yang naik-turun adalah ciri diet tak sehat karena memberi efek yoyo. Kondisi ini membuatmu kesulitan menurunkan berat badan, bahkan berisiko membuatmu obesitas. Pasalnya, diet ini malah bisa menambah lemak tubuh, khususnya pada perut. Adapun bertambahnya lemak perut bisa meningkatkan berbagai risiko kesehatan, seperti sindrom metabolik dan penyakit diabetes tipe 2.
5. Aturan terlalu banyak
Ada diet yang aturannya sederhana, ada pula yang rumit. Diet yang mudah misalnya diet defisit kalori, di mana kamu cukup mengurangi kalori asupan. Sementara yang sulit, misalnya diet keto yang mengharuskan kamu mengonsumsi banyak lemak dan sedikit sekali karbohidrat. Kalau tak terbiasa, pola makan ini bisa menyebabkan sembelit, tekanan darah rendah, hingga kekurangan gizi.
6. Muncul masalah kesehatan
Diet yang tepat seharusnya membuatmu lebih sehat dan bugar. Sementara itu, jika gangguan kesehatan muncul karena diet, kamu sebaiknya hentikan diet. Adapun gangguan yang mesti kamu waspada selama diet, antara lain: dehidrasi, tubuh lemah dan lesu, sakit kepala, mual, sembelit, serta kurangnya asupan vitamin dan mineral.
Diet yang tepat dan sehat bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, bila diet malah membuatmu sengsara, kamu perlu mempertimbangkan untuk berhenti diet sejenak. Lalu cobalah untuk ubah metode diet. Penting bagi kamu untuk mengenali tubuhmu dengan baik. Dalam hal ini, kamu bisa konsultasikan ke ahli atau dokter.
Baca juga: Bisa Bikin Gagal Diet, Makanan Ini Bikin Kamu Cepat Lapar
