Channel9.id-Jakarta. Tidur siang terkadang menjadi pilihan untuk mengisi akhir pekan atau libur panjang. Bahkan ada yang sengaja melakukan aktivitas ini beberapa kali dalam satu hari. Misalnya, tidur siang dari jam 11 sampai 12 siang. Lalu bangun dan makan siang. Tak lama beraktivitas, Anda merasa ngantuk san kemudian tidur lagi. Tak terasa, ketika Anda bangun, waktu sudah sore.
Sebetulnya, bolehkah tidur siang berkali-kali dalam sehari? Apakah pola tidur ini aman dilakukan?
Tidur siang sebetulnya bermanfaat bagi tubuh. Tak hanya mengembalikan energi yang telah hilang, tidur siang bisa meningkatkan kinerja tubuh dan fokus. Selain itu juga bisa memperbaiki suasana hati. Semua manfaat ini bisa didapat dengan catatan, yakni tidur siang dilakukan dalam waktu optimal.
Namun, jika terlalu lama atau berkali-kali dilakukan selama seharian, justru manfaatnya berkurang. Untuk itu, lakukanlah tidur siang hanya dengan waktu yang optimal. Hal ini diakui oleh National Sleep Foundation.
Baca juga : Cara Jitu Membayar Utang Tidur
Lebih lanjut, dikatakan bahwa tidur siang cukup dilakukan selama 20-30 menit saja sehari. Sejatinya, durasi tidur siang berbeda-beda bagi setiap orang.
Dampak Tidur Siang Beberapa Kali dalam Sehari
Sudah disinggung bahwa tidur siang sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama atau berkali-kali dalam sehari. Pasalnya, jika demikian justru berisiko membawa dampak buruk. Terlebih jika sering dilakukan.
Jika tidur siang terlalu lama, misalnya lebih dari satu jam, Anda bisa mengalami inersia tidur–yakni perasaan canggung, grogi, dan tidak nyaman setelah terbangun dari tidur.
Tidur siang terlalu lama dan beberapa kali juga bisa membuat Anda kesulitan tidur. Bagi orang yang insomnia, hal ini bisa memperburuk waktu tidur malam Anda.
Lebih lanjut, penelitian dari Sleep Research Society menemukan bahwa terlalu lama tidur siang–lebih dari 1 jam, berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Risiko ini juga dipengaruhi oleh usia dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, usahakan tidur siang secukupnya guna mendapat manfaat secara optimal.
(LH)
