Channel9.id-Jakarta. Telur kerap menjadi menu pilihan bagi mereka yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. Berdasarkan sebuah studi, sarapan dengan telur bisa membantu menurunkan berat badan.
Kendati begitu, manfaat telur tersebut baru bisa didapat jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.
Lebih jauh, mengapa telur bisa diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.
1. Tinggi protein yang mengenyangkan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan berprotein tinggi membuat seseorang lebih mudah mengontrol nafsu makan. Makanan jenis ini bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsinya, asupan kalori harian pun otomatis akan berkurang.
Telur merupakan salah satu makanan berprotein tinggi. Maka dari itu, sangat disarankan untuk rutin mengonsumsinya guna memebantu menurunkan berat badan.
2. Kaya nutrisi, rendah kalori
Telur kaya akan nutrisi, namun tetap rendah kalori. Artinya, pasokan nutrisi Anda tetap bisa dipenuhi tanpa membuat tubuh menggemuk karena kebanyakan kalori. Karenanya, telur bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebagaimana telah dipahami bahwa salah satu kunci menurunkan berat badan yaitu mengurangi asupan kalori harian. Satu porsi telur rebus biasanya mengandung 78 kalori. Sarapan 2 sampai 4 porsi telur rebus bisa membuat perut kenyang lebih lama. Perlu diingat, telur bisa memberi kalori berlebih jika salah olah, seperti dimasak dengan minyak atau mentega.
Tak perlu khawatir kekurangan nutrisi, sebab telur mengandung zat gizi yang baik untuk tubuh. Misalnya, vitamin D, kolin, dan antioksidan (lutein dan zeaxanthin).
3. Tingkatkan metabolisme
Tinginya protein pada telur tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian mengatakan, metabolisme yang tinggi bisa memperlancar pembakaran kalori. Sehingga berat badan seseorang bisa lebih cepat berkurang. Makanan berprotein umumnya meningkatkan kadar metabolisme tubuh sebesar 15-30%.
Baca juga : Penyebab Jerawat Muncul Meski di Rumah Melulu
Anda bisa mengonsumsi telur secara teratur. Misalnya, Anda bisa memakannya seriap kali makan berat. Dengan begitu, berat badan bisa turun dalam jangka pendek lantaran kalori yang terkandung pada telur cenderung rendah, yaitu 78 kalori.
Meski begitu, mengonsumsi telur setiap hari dan berlebihan bisa berefek pada kesehatan, seperti kolesterol, diabetes, jerawat, alergi, bahkan ketidak seimbangan hormon.
Selain itu, makan telur saja tanpa dukungan dari makanan lain justru tidak mengenyangkan. Imbasnya, Anda mungkin meningkatkan porsi makan untuk merasa kenyang. Maka dari itu, jangan hanya mengandalkan telur, namun tetap konsumsi jenis makanan sehat lainnya agar stamina tetap terjaga.
(LH)
