Channel9.id-Jakarta. Ada kalanya kamu harus duduk berdekatan dengan perokok. Awalnya, kamu merasa asap rokok mengganggu. Namun, seiring berjalannya waktu, kamu terbiasa dengan situasi ini. Kamu sudah menjadi perokok pasif sejati!
Namun, perlu kamu catat nih, ternyata asap dari hasil pembakaran rokok lebih berbahaya daripada asap yang diisap para perokok. Oleh karena ini, perokok pasif punya risiko lebih tinggi terkena masalah akibat rokok. Selain itu, semakin lama terpapar asap rokok, semakin tinggi risiko terkena gangguan kesehatan. Waduh!
Kalau sudah tahu begitu, ada baiknya kamu membatasi paparan asap rokok itu. Kamu juga sebaiknya lakukan berbagai kiat sehat untuk membersihkan paru-paru. Untuk lebih jelasnya, mari simak yang berikut ini.
1. Batuk secara sengaja
Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terjebak pada lendir. Cara ini bisa mengatasi bahaya asap rokok yang tak sengaja terhirup. Lakukanlah batuk dengan sengaja untuk mengendurkan atau melonggarkan kekentalan lendir yang ada di paru-paru.
2. Minum teh hijau
Teh ini kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan pada paru-paru. Antioksidan bahkan mampu melindungi jaringan paru-paru dari efek buruk karena mengisap asap.
3. Terapi uap
Terapi uap menjadi salah satu cara mengatasi bahaya asap rokok. Melalui terapi ini, kamu akan menghirup uap air untuk membuka saluran pernapasan. Cara ini membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru yang terkontaminasi asap rokok.
Adanya uap membuat udara menghangat dan lembap. Sehingga pernapasan menjadi lancar dan membantu lendir menjadi lebih cair pada saluran pernapasan dan paru-paru. Dengan demikian, kamu bisa lebih mudah bernapas.
4. Mengeluarkan lendir dengan postural drainage
Kamu bisa melakukan teknik postural drainage (drainase postural) dengan cara berbaring dalam beberapa posisi. Lalu dengan memanfaatkan gravitasi, lendir dikeluarkan mengeluarkan lendir.
Cara ini bisa memperbaiki pernapasan dan membantu menyembuhkan, juga mencegah infeksi paru-paru.
5. Rutin olahraga
Rutin berolahraga bisa meningkatkan kondisi fisik dan mental, serta menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti stroke dan penyakit jantung. Saat olahraga, tubuh akan beradaptasi pada kebutuhan olahraga. Otot-otot akan memakai oksigen lebih efisien dan memproduksi karbon dioksida lebih sedikit.
Itu dia tips supaya paru-parumu tetap sehat meski terpapar asap rokok. Coba ikuti, ya!
Baca juga: Risiko Merokok Bagi Kesehatan Paru-Paru