Channel9.id-Jakarta. Haus, lapar, dan lemas. Ketiga hal ini cenderung mengganggu konsentrasimu selama puasa. Fokusmu jadi buyar karena hal-hal yang bukan pekerjaanmu itu. Tentu saja produktivitasmu juga terganggu.
Meski begitu, sebetulnya ada kiat-kiat yang cukup praktis dan mudah untuk menjaga konsentrasi saat puasa, lo. Caranya pun nyaris sama dangan kiat untuk menjaga kesehatan pada umumnya. Adapun yang menjadi pembeda ialah Kamu punya waktu makan dan minum yang lebih sedikit saat puasa.
Nah, lebih lanjut, berikut ini sejumlah kiat yang bisa Kamu lakukan menjaga konsentrasi dan tetap produktif saat puasa.
1. Perhatikan jam tidur
Kurang tidur bisa menganggu proses penyimpanan informasi. Hal ini juga akan menyulitkanmu untuk mengingat dan mempelajari hal baru. Selain itu, Kamu yang kurang tidur cenderung merasa lelah dan mengantuk seharian karena kurang istirahat. Lebih-lebih saat puasa, di mana Kamu tak mendapat asupan makanan selama lebih dari 12 jam. Nah, hal-hal tersebut akan membuyarkan konsentrasimu, lo.
Maka dari itu, usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur yakni 7-8 jam. Memang selama puasa, pola tidurmu jadi terganggu karena harus bangun di dini hari untuk sahur. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk tidur lebih awal. Selagi Kamu memenuhi kebutuhan tidur itu, Kamu bisa terbebas dari efek buruk kurang tidur.
2. Beristirahat di sela kegiatan
Saat bekerja, cobalah untuk beristirahat di sela-sela pekerjaan minimal selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga. Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti mendengarkan musik, membaca novel, jalan-jalan, dan peregangan, untuk menyegarkan tubuh.
3. Melakukan olahraga ringan
Kamu pun dianjurkan untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, fungsi otak akan meningkat sebab oksigen dalam darah menjadi lancar. Aliran darah yang lancar ini akan memberi otak asupan oksigen cukup sehingga fokusmu bisa terjaga.
Sebagai catatan, Kamu hanya disarankan mmelakukan olahraga yang ringan dan berintensitas rendah seperti jalan kaki, jogging, dan yoga. Lakukanlah selama 30 menit hingga 1 jam setelah sahur atau menjelang buka puasa. Hal ini agar Kamu tak kehilangan banyak cairan untuk cadangan berpuasa, atau bisa mengembalikan cairan yang hilang dengan segera.
4. Hindari hal yang mengganggu fokus
Terkadang ada beberapa hal di sekitarmu yang bisa membuyarkan konsentrasi saat bekerja. Misalnya, suara notifikasi ponse atau suara telepon masuk. Nah, untuk mencegah konsentrasimu buyar, matikan nada dering atau jauhkan ponsel dari jangkauanmu.
5. Konsumsi sayur dan buah yang tinggi vitamin
Hal penting lain yang mesti Kamu lakukan ialah pastikan Kamu mendapat asupan nutrisi dari makanan yang seimbang dan kaya akan vitamin pada saat berbuka dan santap sahur. Cara ini bisa membantu menjaga konsentrasimu dan membikin kerjamu optimal.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya. Asupan ini akan membantu menjaga konsentrasimu selama seharian berpuasa.