Channel9.id-Jakarta. Kamu yang masih sekolah terkadang menghabiskan malam dengan belajar. Namun, di tengah-tengah sesi belajar, Kamu malah ngantuk. Padahal jam tidur masih ada tiga sampai empat jam lagi. Cukup lama. Kamu heran akan hal ini, apalagi sebelumnya Kamu sangat berambisi dan antusias untuk belajar atau mengerjakan Pekerjaan Rumah (PR). Nah, ujung-ujungnya, Kamu malah ketiduran. Waduh!
Kamu mungkin menyalahkan bahwa hawa rumahlah yang membikin Kamu ngantuk. Atau mungkin Kamu mengamini adanya “setan” dalam dirimu yang mengusik niat baikmu. Eits, hal ini sebetulnya bisa dijelaskan secara ilmiah, lo.
Nah, memang apa saja sih hal yang bikin Kamu ngantuk ketika belajar?
1. Makan malam kekenyangan
Sebelum belajar, Kamu mungkin makan malam terlebih dahulu. Nah, tak lama setelahnya, Kamu rentan diserang ngantuk dan hal ini wajar. Biasanya rasa ngantuk ini bakal hilang setelah beberapa saat.
Namun, perlu Kamu ketahui, kalau porsi makanmu terlalu besar dan bikin Kamu kekenyangan, rasa kantukmu mungkin bakal lebih hebat. Maka dari itu, pastikan Kamu jangan kekenyangan. Kamu pun disarankan untuk memilih menu yang memungkinkanmu lebih tahan kantuk, seperti karbohidrat kompleks, bayam, kedelai, telur, keju, tahu dan lain-lain.
2. Hipersomnia
Selain itu, hal lain yang bikin Kamu rentan ngantuk saat belajar ialah kondisi hipersomnia. Ini merupakan kondisi di mana seseorang selalu mengantuk sepanjang hari atau menghabiskan waktu terlalu lama untuk tidur.
Pengidap hipersomnia bakal ngantuk berat setiap melakukan aktivitas yang perlu konsentrasi penuh, kendatipun di malam sebelumnya sudah cukup tidur.
3. Kelelahan
Sejak pagi hingga sore, Kamu banyak melakukan kegiatan dan pasti kelelahan. Apalagi kalau sedang ada jadwal ekstrakulikuler. Mungkin memang sudah saatnya Kamu beristirahat dan tidur. Sehingga Kamu jadi rentan mengantuk ketika sedang belajar meski waktu tidur malam masih cukup jauh atau tiga sampai empat jam.
Itu tiga kemungkinan terbesar yang bikin Kamu rentan ngantuk saat sedang belajar. Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir sebab ada berbagai kiat yang bisa Kamu lakukan.
Pertama, Kamu mesti menjaga cairan dalam tubuh tetap terjaga. Tujuannya agar darah menjadi lancar membawa oksigen dan berbagai nutrisi ke otak. Ini bakal membantumu mengembalikan konsentrasi.
Jangan sampai Kamu kekurangan cairan atau dehidrasi. Sebab kondisi ini berpotensi menyebabkan kelelahan, emosional, hingga mengantuk dan kesulitan konsentrasi.
Kedua, coba berdiri dan bergerak ketika ngantuk mulai menyerang. Cara ini cukup mudah dan efektif mengusir kantuk. Kamu disarankan berjalan-jalan mengelilingi kamar atau rumah. Ini memicu kerja jantung dan membantu mengembalikan konsentrasi.
Selanjutnya, makanlah makanan yang sehat. Misalnya, yoghurt dan buah-buahan segar yang bisa melawan rasa ngantuk saat belajar. Atau, kamu bisa mengonsumsi coklat saat kadar gula darah menurun. Namun, jangan terlalu berlebihan sebab gula yang terlalu tinggi bisa membuatmu kelelahan dan membuatmu rentan ngantuk.
