Channel9.id-Jakarta. Manusia modern saat ini banyak yang mengalami gangguan tidur. Penelitian dari University of Warwick Medical School menyebutkan, setidaknya saat ini ada sekitar 150 juta penduduk dunia yang mengalami masalah tidur.
Adapun gangguan tidur yang mereka alami, umumnya, berupa kesulitan tidur atau insomnia. Menurut National Sleep Foundation, masalah ini paling banyak dialami oleh mereka yang lahir di rentang 1980- hingga akhir 1990 atau Generasi Y.
Sebagian dari mereka mengakui bahwa stres menjadi pemicu insomnia. Ada beragam masalah yang membuat stres dan membebani pikiran mereka, seperti masalah keuangan, tugas dan ujian sekolah, pekerjaan, hingga kondisi Covid-19 yang membatasi segala aktivitas. Hal inilah yang menyebabkan kesulitan tidur lantaran otak terus berputar, sekalipun ingin tidur.
Baca juga : Awas, Insomnia Bisa Tingkatkan Risiko Stroke hingga Penyakit Jantung
Namun, bagi sebagian orang, masalah kesulitan tidur bisa teratasi jika hujan turun. Mereka akan merasa ngantuk mendengar suara hujan. Di malamnya ketika hujan turun, mereka cenderung pulas dan nyenyak tidur—tak terbangun pada dini hari seperti malam tanpa hujan. Entah bagaimana efek suara hujan bisa sedahsyat itu.
Kok bisa ya? Ini penjelasannya.
Manusia masih bisa menerima suara meski sedang tidur. Kepekaan seseorang terhadap suara berbeda-beda, tergantung pada gelombang otak yang diproduksi pada saat tidur. Ada suara yang dinilai mengganggu dan ada yang dinilai menenangkan.
Otak mengidentifikasi berbagai suara yang didengar saat manusia sedang terjaga maupun tertidur: apakah berbahaya atau tidak.
Suara bervolume tinggi cenderung sulit diabaikan, seperti suara alarm kencang dan teriakan. Meski demikian, yang terpenting adalah karakter suara yang didengar apakah bisa merangsang otak untuk mengaktifkan sensor bahaya, sehingga membangunkan tidur atau tidak.
Suara hujan, meski terkadang bervolume kencang, dinilai bukan ancaman. Bahkan suara hujan bisa meredam suara lain yang membuat seseorang terjaga, misalnya suara kendaraan yang lewat. Suara semacam ini disebut sebagai white noise atau suara yang konstan.
Sekadar informasi, white noise ialah suara yang bisa didengar di frekuensi antara 20 hingga 20.000 Hertz (Hz) dan memiliki amplitudo serta intensitas yang sama.
Bukan cuma suara hujan, beberapa jenis white noise lainnya yaitu suara alam seperti suara deburan ombak, suara jangkrik, suara angin yang berhembus di hutan, dan lain-lain. Selain itu, suara mesin seperti suara pendingin ruangan (AC) atau kipas angin maupun suara mesin pencuci baju.
Nah, untuk Kamu yang punya masalah insomnia, cobalah untuk mendengar white noise menjelang tidur. Kamu bisa mencari dan mendengarnya di pemutar musikmu. Semoga bisa tidur nyenyak ya!
(LH)
