Connect with us

Lifestyle & Sport

Alih-alih Menyehatkan, Kurangi Konsumsi Karbohidrat Justru Memiliki Efek Ini

Published

on

Channel9.id-Jakarta. Beberapa orang sengaja mengurangi konsumsi karbohidrat. Bagi yang sedang menjalankan diet, tak jarang pengurangan karbohidrat dilakukan secara drastis. Mereka percaya bahwa karbohidrat bisa memicu kegemukan. Selain itu, karbohidrat pun disebut bisa meningkatkan gula darah yang berefek pada peradangan. Padahal ada banyak karbohidrat sehat.

Diketahui, sejatinya karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan beragam fungsi dan aktivitas setiap harinya.

Alih-alih berharap lebih sehat, mengurangi konsumsi karbohidrat justru berefek negatif pada kesehatan. Sebab tubuh bisa saja kekuranagan energi. Berikut ini beberapa tanda bahwa Anda kekurangan karbohidrat.

1. Bau mulut
Berdasarkan studi, ketika secara berkala mengkonsumsi karbohidrat di bawah 50 gram per-hari, bisa mengakibatkan ketosis. Ketosis merupakan keadaan ketika tubuh kekurangan glukosa sebagai sumber energi, sebagai gantinya menggunakan lemak atau protein. Hal ini menyebabkan penumpukan asam.

Dampaknya, muncul bau mulut. Selain itu, muncul pula rasa mual, sakit kepala, kelalahan mental dan fisik

2. Pusing
Dengan mengurangi karbohidrat, kadar glukosa menjadi turun. Kondisi ini menyebabkan kepala pusing. Jika merasakannya berulang kali, maka perlu waspada. Bisa jadi benar-benar kekurangan karbohidrat.

3. Lemas
Karbohidrat merupakan penyedia energi bagi tubuh, terutama otak dan sistem saraf. Karbohidrat yang dikonsumsi akan diubah menjadi glukosa dan berakhir menjadi sumber energi. Jadi, ketika kadar glukosa rendah, tubuh menjadi lemas.

Mudah kedinginan
Kekuangan karbohidrat membuat tubuh kesulitan mengatur suhu internal. Hal ini karena fungsi tiroid melemah.

Baca juga : Makanan Kaya Kalsium yang Mudah Didapat

4. Sembelit
Jika mengurangi asupan karbohidrat, kemungkinan akan mengurangi karbohidrat nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hingga buah yang kaya serat. Ini bisa memicu sembelit. Adapun gejala sembelit yaitu susah buang air besar dan tinja keras.

Cobalah mengonsumsi mengonsumsi air dengan teratur dan cukup, guna membantu buang air besar.

5. Mood menjadi buruk
Karbohidrat membantu memproduksi serotonin, zat kimia dari otak yang menciptakan rasa senang. Kekurangan karbohidrat membuat glukosa berkurang, yang bisa mengganggu fungsi otak dasar. Maka dari itu, mood bisa kacau, seperti mudah tersinggung dan frustasi.

Memang, dampak dari kekurangan karbohidrat tidan nyaman. Tak ada salahnya menambah kalori dan karbohidrat lebih banyak. Sebagai catatan, berat badan akan tetap terjaga jika karbohidrat tidak melebihi jatah kalori harian.

Sangat disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang bersumber dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah yang kaya serat dan lebih sehat.

(LH)

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Hot Topic

Apa Sih Istimewanya Sepeda Lipat Daniel Mananta, Yuk Simak!

Published

on

By

Channel9.id-Jakarta. Presenter kondang Daniel Mananta membuat heboh publik. Tepat pada hari Sumpah Pemuda, CEO Damn! I Love Indonesia ini bersama CEO PT Roda Maju Bahagia Hendra menyerahkan 15 sepeda lipat edisi khusus Sumpah Pemuda di kantor Kantor Staf Presiden yang diterima oleh Moeldoko, Senin (26/10).

Belasan sepeda lipat tipe ecosmo 10 Sp Damn itu dikabarkan untuk diberikan kepada Presiden Joko Widodo. Namun belakangan, Moeldoko dan Daniel pun dengan tegas membantahnya. Keduanya menyebut jika pemberian sepeda lipat itu bukan untuk Presiden, melainkan untuk KSP.

Diketahui, Daniel menggaet produsen sepeda lokal, Element, merilis sepeda lipat untuk mengisi pasar yang masih besar di tanah air. Lantas, apa istimewa sepeda lipat tersebut?

Baca juga: Klarifikasi Sepeda Pemberian Daniel Mananata, Moeldoko: Bukan Untuk Jokowi 

Ditelusuri dari website official Damn! I Love Indonesia pada Rabu 28 Oktober 2020, sepeda lipat tipe ecosmo 10 Sp Damn itu dibuat khusus untuk kaum milenial yang cinta Tanah Air dalam rangka memperingati Sumpah Pemuda ke-92 pada 28 Oktober.

“Element Folding Bike Ecosmo 10sp Edisi Damn Sumpah Pemuda merupakan sepeda lipat dari Brand Element dengan design spesial untuk kamu kaum milenial yang akan cinta Tanah Air,” tulis deskripsi produk dalam website tersebut.

Berikut spesifikasi lengkap sepeda lipat Ecosmo 10sp Edisi Damn Sumpah Pemuda dikutip dari laman  www.elementmtb.com :

Frame (Bahan Rangka)                                    Alloy

Warna                                                                Black Red

Fork (Garpu Depan)                                         Hi Ten Steel

Shifter (Pengoper Gigi) :

Front Derailleur (Pemindah Gigi Depan)
1 x 10 Speed

Rear Derailleur (Pemindah Gigi Belakang)
10 Speed

Crankset (Poros Engkol)                              Alloy 170mm 52 T

Bottom Bracket (As Engkol)                        Square Tapered

Cassette (Gigi Belakang) :

Chain (Rantai) Tech-PWR

Pedal Element PVC Component

Front Brake (Rem Depan) Hydraulic Disk Brake

Rear Brake (Rem Belakang) Hydraulic Disk Brake

Handle Bar (Stang) Alloy 580m

Handle Post (Leher Stang) Teleskopik

Saddle (Sadel) Element Component

Seatpost (Tiang Sadel) Alloy

Rims (Velg) Eclipse Double Wall

Tires (Ban) 20 x 1 1/8

Spokes (Jari-Jari) 24 Spokes

Extra Free Front Block

Berat Total 13,8 Kg

Ukuran Kemasan (Dalam Cm) P 86 X L 37 X T 72

Untuk mendapatkan sepeda lipat edisi khusus ini, tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam. Produk lokal ini dibanderol dengan harga Rp5,7 juta.

Continue Reading

Lifestyle & Sport

Sah, Khabib Didaulat Sebagai Petarung Terbaik UFC

Published

on

By

Channel9.id-Jakarta. Khabib Nurmagomedov resmi jadi petarung terbaik di pentas UFC. Ini setelah Khabib menempati posisi teratas daftar petarung pound for pound UFC.

Khabib naik ke posisi pertama mengacu pembaruan data di laman resmi UFC pada Selasa (27/10). Petarung berjuluk The Eagle itu menggeser Jon Jones yang berkompetisi di divisi kelas berat ringan.

Di bawah Khabib dan Jon Jones, terdapat petarung-petarung hebat lain seperti Israel Adesanya, Stipe Miocic, hingga Kamaru Usman. Para petarung ini menempati posisi lima besar daftar pound for pound UFC.

Khabib sebelumnya menempati posisi kedua dalam daftar petarung pound for pound seni bela diri campuran ini. Ia masih berada di bawah bayang-bayang Jon Jones yang sudah memenangi 15 duel perebutan juara.

Baca juga: Khabib Menang Lawan Gaethje dan Putuskan Pensiun

Namun, Khabib melesat ke posisi puncak usai Petarung berusia 32 tahun itu mengalahkan Gaethje lewat submission di ronde kedua.

Kemenangan itu turut memperpanjang rekor tak terkalahkan Khabib di arena UFC. Ia tercatat meraih 29 kemenangan secara beruntun sejak awal karier.

Setelah keberhasilan mempertahankan gelar kelas ringan untuk kali ketiga, Khabib memutuskan untuk pensiun. Khabib merasa tidak bisa lagi bertarung tanpa didampingi oleh sang ayah, Abdulmanap Nurmagomedov yang meninggal dunia pada 3 Juli 2020.

Banyak penggemar, atlet dunia, bahkan petarung UFC lain kemudian menyebut Khabib sebagai yang terbaik usai kemenangan tersebut dan keputusan pensiunnya itu. Presiden UFC Dana White juga mengakui Khabib layak menyandang gelar petarung pound for pound terbaik.

Namun, label Khabib sebagai petarung terbaik ditanggapi dingin oleh Jon Jones. Ia tidak rela status tersebut beralih kepada Khabib.

Petarung asal Amerika Serikat itu juga menyinggung legenda UFC, Georges St-Pierre. Bagi Jon Jones, hanya St-Pierre yang bisa menyamai rekornya dan menjadi petarung terhebat UFC.

“Satu-satunya orang yang mungkin bisa kembali dan menantang rekor saya, atas apa yang telah saya lakukan di UFC mungkin Georges St-Pierre. Dia harus kembali dan memenangkan dua pertarungan gelar untuk menyamai saya,” ucap Jon Jones.

IG

Continue Reading

Lifestyle & Sport

Pogba Bantah Keluar Dari Timnas Perancis

Published

on

By

Channel9.id-Jakarta. Paul Pogba memberikan respons terkait berita soal dirinya keluar dari timnas Prancis karena agamanya dihina merupakan hoaks.

Gelandang Manchester United, Paul Pogba, sempat dikabarkan keluar dan pensiun dari timnas Prancis. Keputusan itu menyusul komentar rasialisme yang dikeluarkan oleh Presiden Prancis, Emmanuel Macron.
Pogba dikabarkan kecewa dengan komentar tersebut dan memutuskan untuk keluar dari timnas Prancis.

Bahkan, surat kabar asal Inggris, The Sun, membuat berita mengenai mundurnya Pogba dari timnas Prancis.

Akan tetapi, selang beberapa jam kemudian, Pogba mengeluarkan pernyataan melalui akun Intagram pribadinya.

Dalam unggahannya itu, Pogba melampirkan gambar judul berita soal dirinya dengan tulisan ‘Tidak diterima. Berita palsu’.

Pogba juga menambahkan caption bertuliskan bahwa dirinya tidak pernah mengatakan akan keluar dari timnas Prancis.

Bahkan, gelandang peraih Piala Dunia 2018 bersama timnas Prancis itu mengaku akan menuntut The Sun ke ranah hukum.
Selain itu, Pogba juga menyebut tindakan The Sun merupakan perilaku yang memalukan.

“Jadi The Sun melakukannya lagi … benar-benar 100 persen berita yang tidak berdasar tentang saya beredar, menyatakan hal-hal yang tidak pernah saya katakan atau pikirkan,” tulis Pogba dalam akun Instagram pribadinya.

“Saya terkejut, marah, dan frustrasi beberapa sumber ‘media’ menggunakan nama saya dan tim nasional Prancis untuk membuat headline palsu tentang peristiwa yang terjadi di Prancis saat ini.”
“Saya menentang segala bentuk teror dan kekerasan.”

“Sayangnya, beberapa orang pers tidak bertindak secara bertanggung jawab saat menulis berita, menyalahgunakan kebebasan pers mereka, tidak memverifikasi apakah yang mereka tulis itu benar, menciptakan rantai gosip tanpa peduli hal itu memengaruhi kehidupan orang dan kehidupan saya.”

“Saya akan mengambil tindakan hukum terhadap penerbit dan penyebar berita palsu ini.”

“Sedikit pesan singkat kepada The Sun, yang biasanya tidak peduli, beberapa dari kalian mungkin pergi ke sekolah dan akan ingat bagaimana guru Anda mengatakan untuk selalu memeriksa sumber informasi Anda, jangan menulis tanpa memastikan kevalidan informasi.”

“Akan tetapi, hei, sepertinya Anda melakukannya lagi dan kali ini dalam topik yang sangat serius, Anda memalukan!” tulis Pogba mengakhiri.

Isu hengkangnya Pogba dari timnas Prancis dikarenakan adanya penyerangan terhadap salah seorang guru di Prancis bernama Samuel Paty. Macron menyebut pembunuh tersebut merupakan teroris yang berasal dari agama yang dianut oleh Pogba.

IG

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

HOT TOPIC