Berisiko Bagi Kesehatan, Hindari Makanan Ini Saat Buka Puasa
Lifestyle & Sport

Berisiko Bagi Kesehatan, Hindari Makanan Ini Saat Buka Puasa

Channel9.id-Jakarta. Selama Kamu menjalani puasa di bulan Ramadan, tentu waktu makan dan minum jadi terbatas yakni saat buka puasa ketika adzan Maghrib berkumandang hingga fajar.

Adapun waktu buka puasa menjadi momen yang paling ditunggu karena akhirnya, Kamu bisa mengonsumsi makan dan minum setelah 12 jam lebih menahan lapar. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya Kamu hindari saat buka puasa, lo.

Baca juga : Cara Mudah Atasi Sakit Gigi Saat Puasa

Sayangnya, Kamu cenderung hilang kendali sehingga makan dan minum dengan jor-joran. Jika sudah demikian, bersiap-siaplah akan datangnya masalah kesehatan, utamanya gangguan pencernaan! Duh, puasa yang harusnya menyehatkan malah mendatangkan penyakit.

Nah, untuk menghindari risiko itu dan mendapat manfaat puasa dengan optimal, sebaiknya Kamu lebih selektif memilih menu. Ada menu yang harus Kamu hindari agar sistem pencernaan tidak terganggu yaitu berikut ini.

1. Makanan tinggi gula
Meski mengonsumsi makanan yang manis dianjurkan saat buka, bukan berarti Kamu bisa jor-joran memakannya. Pasalnya, menu manis seperti sirup, manisan buah, jus buah dengan tambahan gula, memiliki kalori tinggi, namun rendah nilai gizinya.

Menu-menu seperti itu bisa membikin kadar gula darahmu meloncak tinggi dengan cepat. Kamu pun cenderung mudah haus dan nafsu makan jadi lebih besar, yang kemudian berandil pada kenaikan berat badan. Bahkan, lama-kelamaan hal ini juga memperbesar risiko terkena diabates.

2. Gorengan
Gorengan memang nikmat karena gurih dan renyah. Namun, makanan ini tak menyehatkan, bahkan memang tak disarankan untuk dikonsumsi. Terlebih untuk berbuka puasa, di mana sebelumnya perut dalam keadaan kosong cukup lama.

Perlu Kam ingat, bahwa makanan yang digoreng mengandung banyak kalori yang bisa bikin berat badan naik. Selain itu, kandungan lemak jenuhnya yang tinggi juga lambat diproses di sistem pencernaan, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Makanan pedas
Makanan pedas sebaiknya Kamu hindari saat buka puasa. Pasalnya, makanan ini bisa meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lambung. Lebih-lebih jika langsung dimakan saat perut kosong selama lebih dari 12 jam. Perutmu bisa perih, mual, bahkan muntah, serta nyeri dada.

Namun, jika memang ingin makan pedas, sebaiknya isi perutmu terlebih dahulu dengan makanan lain. Selain itu, batasi mengonsumsi makanan pedas ini. Kiat-kiat ini bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan.

4. Kafein
Selain itu, hindarilah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan cokelat. Pasalnya, kafein ini bisa mengiritasi lambung karena peningkatan produksi asam lambung. Terlebih lagi sebelumnya perutmu kosong dalam waktu lama. Karenanya, minum-minuman berkafein berisiko menyebabkan refluks asam lambung (GERD).

(LH)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  +  24  =  31