Channel9.id-Jakarta. Asupan cairan yang terbatas selama berpuasa memungkinkan seseorang mengalami dehidrasi. Terlebih jika Kamu tak menjalani pola hidup dan makan yang sehat saat buka puasa dan sahur. Nah, dehidrasi sendiri sebetulnya akan memengaruhi kesehatan kulit, lo, seperti kulit wajah jadi kering dan kusam.
Hal itu terjadi karena saat dehidrasi, tubuh akan menyerap kelembaban kulit sebagai cara untuk memenuhi asupan cairan tubuh.
Tentunya Kamu ingin kesehatan kulitmu tetap terjaga, bukan? Nah, untuk itu, lakukanlah cara-cara berikut ini agar kulitmu tetap sehat, bahkan cerah, meski sedang berpuasa.
1. Tidur atau istirahat cukup
Selama puasa, pola tidur cenderung terganggu karena Kamu harus bangun untuk sahur pada dini hari. Hal ini sebetulnya tak masalah selagi Kamu memenuhi kebutuhan tidur yakni delapan jam.
Maka dari itu, usahakan untuk tidur lebih awal, misalnya setelah salat tarawih, dan jangan begadang. Dengan tidur cukup, Kamu jadi jauh akan jauh dari stres karena kurang tidur, sehingga kulit jadi tetap sehat dan bersinar.
2. Banyak minum air
Salah satu kunci untuk menjaga kelembaban kulit ialah dengan banyak minum selama buka puasa dan sahur. Selain itu, pilihlah menu makanan yang mengandung cairan, seperti buah-buahan dan sup. Cara ini bisa membantu kulitmu tetap terhidrasi.
3. Jauhi kafein
Mengonsumsi minuman berkafein bisa membuat tubuhmu kekurangan cairan. Pasalnya, kafein bersifat diuretik yang akan membuatmu lebih sering buang air kecil dan mudah haus. Kondisi ini bisa membuatmu kehilangan kelembaban kulit juga karena tubuh akan menyerap cairan dari kulit, hingga akhirnya kulit rentan kering. Untuk itu, hindarilah mengonsumsi kafein selama bulan puasa.
4. Pilih makanan sehat
Sudah disinggung sebelumnya, pola makan juga bisa memengaruhi tingkat keparahan dehidrasi selama berpuasa, termasuk efeknya terhadap kulit.
Untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa, pastikan Kamu mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B, dan C, selama berbuka puasa dan sahur. Nutrisi pada makanan ini bisa merawat kulit hingga mencerahkannya.
5. Gunakan tabir surya
Paparan sinar matahari bisa lebih berbahaya saat Kamu sedang menjalankan puasa. Sebab selama puasa, kulit jadi mudah kering karena dehidrasi. Karenanya, pastikan gunakan tabir surya sebelum beraktivitas.
Selain itu, berada di bawah paparan sinar matahari atau di cuaca panas membuatmu mudah berkeringat. Sehingga efek dehidrasi pun bisa menjadi-jadi, kulit juga lebih mudah kering dan kusam. maka dari itu, usahakan untuk berada di tempat sejuk.
6. Jaga kebersihan dan kelembaban kulit
Menjaga kebersihan kulit wajah merupakan hal yang penting agar Kamu terbebas dari kotoran dan bakteri yang bisa membikin masalah. Untuk itu, rajinlah membersihkan wajah paling tidak dua kali sehari saat pagi dan malam. Kamu bisa menggunakan sabun pencuci muka atau menerapkan double-cleansing dengan cleanser.
Setelah wajah dibersihkan, aplikasikan pelembab kulit dan tabir surya. Keduanya bisa menjaga kelembaban kulit dan bebas dari efek buruk paparan sinar matahari.
(LH)
