Channel9.id-Jakarta. Mungkin akan tiba masanya, Kamu yang pecinta kopi mulai meninggalkan kopi dan mencari alternatifnya. Entah karena alasan medis atau apa pun. Saat waktu itu tiba, Kamu mungkin galau karena bingung mau pilih alternatif yang seperti apa, yang punya efek mirip dengan kopi—seperti membikin “melek” dan pikiran fokus.
Nah, kalau efek itu yang Kamu harapkan, Kamu bisa memilih teh hijau, lo. Teh ini juga punya kandungan kafein, namun kadarnya lebih rendah dari kopi. Sebagai perbandingan, dalam cangkir kopi ukuran 236 ml mengandung sekitar 200 miligram kafein. Sementara pada teh hijau yang ukurannya sama, kafeinnya hanya 40 miligram.
Baca juga: Dampak Terlalu Banyak Minum Teh
Selain itu, tingkat keasaman teh hijau juga lebih rendah dari kopi, yakni pH 7 berbanding pH 5 (semakin pH kecil, semakin asam). Dengan begitu, paling tidak, teh hijau lebih ramah lambung ketimbang kopi.
Bukan cuma itu, hijau juga menyehatkan dan membawa manfaat baik bagi tubuh. Nah, kalau dikonsumsi secara rutin, teh hijau bisa memberi manfaat berikut ini.
1. Membantu menurunkan berat badan
Teh hijau terbukti mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di bagian perut. Sejumlah studi telah membuktikan hal ini.
2. Menstabilkan tekanan darah
Selain itu, teh hijau bisa melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
3. Mencegah diabetes
Teh hijau baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko dan menderita diabetes, bahkan bisa juga mencegahnya. Pasalnya, penelitian membuktikan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.
4. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Menurut studi, mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh—yang menjadi penyebab masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Selain itu, asam fenolik pada teh hijau juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
5. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Antioksidan polifenol dan katekin pada teh hijau bisa menghambat pertumbuhan berbagai kanker, seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker lambung, dan kanker payudara. Namun, mengenai hal ini, masih perlu dipastikan efektivitas teh hijau dalam mencegah kanker.
Selain itu manfaat tadi, teh hijau juga dipercaya bisa memperbaiki kerusakan kulit, mengurangi gejala, menjaga kesehatan otak, hingga mengurangi kecemasan. Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk untuk membuktikan efektivitas teh hijau bagi kesehatan secara luas.
Manfaat-manfaat teh hijau itu bisa Kamu dapat secara maksimal bila dikonsumsi secara teratur dan tak berlebihan, maksimal empat cangkir dalam sehari. Lalu barengi pula dengan menerapkan pola hidup sehat.
(LH)
