Channel9.id-Jakarta. Saat berkeringat, sekujur tubuh rasanya lengket. Hal ini membikin kotoran mudah menempel di kulit. Selain itu, badan pun mulai mengeluarkan aroma tak sedap. Kamu mungkin ingin buru-buru mandi. Namun, sebetulnya, bolehkah langsung mandsi saat tubuh masih berkeringat?
Sebagian besar ahli kesehatan memang menyarankan Kamu untuk mandi setelah beraktivitas seharian, seperti setelah olahraga atau beraktivitas seharian di luar ruangan.
Sebelum pertanyaan itu dijawab, Kamu perlu memahami proses pengaturan temperatur dalam tubuh. Pengaturan ini merupakan kemampuan tubuh untuk mempertahankan suhu internal.
Baca juga : Keringat Berlebihan di Wajah, Coba Jalani Tips Berikut
Salah satu faktor yang memengaruhi pengaturan suhu tubuh tersebut ialah aktivitasmu. Semakin tinggi aktivitas yang dilakukan, semakin meningkat suhu tubuh. Nah, guna menormalkan kembali suhu tubuh, sistem saraf pusat akan mendinginkan tubuh dengan mengeluarkan keringat. Pengaturan inilah yang membuatmu berkeringat saat Kamu aktif bergerak.
Setelah beraktivitas, tubuh akan terus menghasilkan panas untuk mengisi kembali cadangan energi dan menormalkan kembali sirkulasi darah. Proses ini membuat suhu inti tubuh meningkat beberapa saat dan memicu keluarnya keringat, meski Kamu sudah berhenti beraktivitas.
Seorang ahli fisiologi olahraga Stacy Sims menyarankan untuk tak langsung mandi saat tubuh berkeringat, terutama mandi dengan air yang sangat dingin. “Suhu dingin bisa mempersempit pembuluh darah dan memicu suhu tubuh terus naik, ” kata dia, dikutip dari
Ia melanjutkan bahwa mandi dengan air bersuhu sangar dingin saat berkeringat bisa membuat panas tubuh tertahan dan gangguan pada pembuluh darah.
Jadi, sebaiknya turunkan dulu suhu tubuhmu sebelum mandi. Cobalah untuk duduk dan atur pernapasan lebih dulu sesampainya di rumah. Kamu juga minum segelas air untuk membantu menormalkan suhu tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.
Namun, ada tips lain yang mesti dilakukan jika Kamu betul-betul tak tahan dan ingin mandi setelah berkeringat. Pilih suhu air yang sesuai yang cocok dengan kondisi tubuhmu, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.
Mandi dengan air yang terlalu panas bisa membuat kulitmu kering. Jadi, pilihlah air hangat. Suhu air ini bisa meredakan kejang pada otot setelah seharian beraktivitas. Sedangkan mandi dengan air dingin bisa melegakan otot dari kelelahan atau cedera. Namun, mandi dengan air terlalu dingin di malam hari, Kamu bisa menggigil dan sistem kekebalan tubuhmu menurun, sehingga rentan terkena pilek atau flu.
Di masa pandemi Covid-19 ini, siapa pun mesti segera membersihkan tubuh setelah beraktivitas di luar rumah. Tujuannya untuk membersihkan kotoran—termasuk virus, bakteri dan sebagainya, yang kemungkinan menempel pada pakaian atau tubuh.
Namun, jika Kamu masih berkeringat, cobalah untuk duduk dan berdiam diri dulu di luar atau teras rumah. Kiranya sudah tak lagi berkeringat, barulah Kamu membersihkan diri. Jangan lupa pula untuk menaruh pakaianmu ke tempat cucian dan kenakanlah pakaian yang bersih.
(LH)
