Channel9.id-Jakarta. Apakah Kamu terbiasa minum teh setelah makan? Atau merokok?
Mungkin menurutmu hal itu biasa saja dan lumrah dilakukan, karena banyak orang yang menjadikannya sebagai kebiasaan. Namun, kebiasaan seperti itu sebetulnya membahayakan kesehatan, lho. Jika demikian, memang sebaiknya dihindari ya.
Nah, jangan-jangan, selama ini masih ada kebiasaan setelah makan yang tak Kamu sadari, yang justru membahayakan kesehatanmu. Apa saja sih? Simak pembahasan berikut ini.
1. Merokok
Sudah disinggung sebelumnya bahwa merokok setelah makan itu berbahaya buat kesehatanmu.
Jadi, begini. Hampir keseluruhan sistem di dalam tubuh bekerja selama proses pencernaan berlangsung. Namun, ketika Kamu merokok setelah makan, nikotin yang dihisap dari rokok akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Sehingga, efek bahaya nikotin pun akan meningkat. Artinya risiko munculnya berbagai macam penyakit pun akan meningkat pula.
Selain itu, kandungan tembakau pun akan menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang Kamu konsumsi.
Baca juga : Trik Sederhana Tingkatkan Kadar Dopamin Untuk Picu Rasa Senang
2. Minum teh
Setelah makan, pencernaanmu akan menyerap berbagai nutrisi dan zat dari makanan yang masuk. Namun, kalau Kami minum teh, proses ini bisa terganggu. Kamu lebih baik minum air putih sesudah makan.
Menurut penelitian, teh bisa mengganggu penyerapan zat besi dan mineral, jika langsung dikonsumsi setelah makan. Oleh karenanya, mereka yang menderita kurang zat besi harus menghindari minum teh–setidaknya satu jam setelah makan.
3. Makan buah manis
Makan buah manis setelah makan berat sudah menjadi kebiasaan. Buah ini kerap menjadi pilihan untuk ‘mencuci mulut’. Kamu juga kan?
Memang pada dasarnya buah bisa dimakan kapan saja, baik sebelum makan maupun setelah makan. Namun, bagi beberapa orang, makan buah setelah makan bisa membuat perut kembung.
Selain itu, Kamu harus memerhatikan porsi buah yang Kamu makan setelah makan. Meski sehat, buah juga mengandung kalori dan gula. Jadi, sebaiknya beri jeda terlebih dahulu kira-kira dua jam agar kalori dan gula tak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi.
4. Tidur
Tidur setelah makan pun berbahaya. Pasalnya, tidur dalam keadaan kenyang bisa menyebabkan rasa panas di ulu hati dan meningkatkan asam lambung. Bahkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko stroke.
Selain itu, berat badanmu juga bisa naik. Para ahli menyarankan, tidur sebaiknya dilakukan setidaknya 3-4 jam setelah makan.
5. Olahraga
Memang, olahraga menyehatkan. Namun, jangan dilakukan tepat setelah makan. Sebab akan menyebabkan rasa tak nyaman seperti nyeri di perut atas, asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan kejang.
Maka dari itu, Kamu sebaiknya menunggu setidaknya sekitar dua jam setelah makan, sebelum berolahraga. Pun jangan lupa untuk pemanasan.
(LH)
