Channel9.id-Jakarta. Buah-buahan terbukti menyehatkan bagi tubuh karena mengandung nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral dan serat. Selain menyehatkan, kebanyakan buah-buahan mudah diolah sebelum dimakan. Oleh karenanya, buah kerap kali dijadikan menu sarapan.
Namun, sebetulnya tak semua buah-buahan boleh dikonsumsi pada pagi hari, lo. Sebab sejumlah di antaranya bisa memicu masalah di lambung. Nah, memang buah apa saja sih yang mestinya tak dikonsumsi pagi-pagi?
1. Jeruk
Vitamin C pada buah citrus seperti jeruk memang terbukti membantu memperkuat imun tubuh hingga membuat kulit sehat. Namun, kalau buah ini dikonsumsi di pagi hari, apalagi berlebihan, kamu bisa mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, diare, hingga penyakit batu ginjal. Apalagi kalah kamu punya masalah pada lambung, seperti maag atau refluks lambung.
2. Apel
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini memang baik bagi kesehatan. Namun, tingginya fruktosa dan serat dalam apel memungkinkan buah ini sulit dicerna, sehingga harus difermentasi pada usus besar dan menghasilkan gas dan perut kembung. Jadi, sebaiknya jangan dikonsumsi pada pagi hari.
3. Semangka
Tingginya kandungan fruktosa pada semangka membikin buah ini tak bisa dimakan pada hari. Dikutip dari Prevention.com, kira-kira 30-40% orang tak bisa menyerap fruktosa seluruhnya. Kondisi ini bisa membuat perut kembung, gas berlebih, serta diare.
4. Mangga
Telah disinggung sebelumnya, fruktosa yang tinggi tak bisa dicerna secara menyeluruh oleh perut. Buah mangga pun mengandung zat ini. Bahkan, fruktosa pada mangga lebih besar daripada glukosa. Akan berisiko kalau dikonsumsi pada pagi hari di saat perut kosong. Perutmu akan kelebihan gas dan kembung. Kondisi ini tentu membikin perutmu tak nyaman.
5. Salak
Salak mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin. Karena kandungan ini, salak bermanfaat bagi kesehatan, khususnya untuk kesehatan kardiovaskular. Namun, jika dikonsumsi di pagi hari, bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati. Hal ini karena kandungan tanin yang tinggi.
Baca juga: Bukan Minum Kopi, Ini Langkah Sehat di Pagi Hari yang Bikin Kamu Semangat
