Channel9.id-Jakarta. Bagi sebagian orang, meminum kopi bisa mengembalikan semangat yang mulai kendur. Kandungan kafein pada kopi diketahui bisa meningkatkan kewaspadaan, sehingga seseorang bisa kembali memusatkan konsentrasi ketika beraktivitas.
Lebih jauh, berdasarkan sebuah studi, meminum kopi dengan takaran yang sesuai bisa mencegah beberapa penyakit kronis, seperti diabetes melitus dan penyakit Parkinson.
Kendati begitu, Anda mesti hati-hati dalam memilih camilan manis saat meminum kopi. Sebab kopi kerap kali sudah dibubuhi banyak gula. Kebiasaan membangun keduanya bisa meningkatkan gula dalam tubuh. Kondisi ini berisiko meningkatkan berat badan.
Baca juga : Cara Atasi Kecanduan Micin
Nah, untuk mencegahnya, Anda harus memerhatikan pilihan camilan saat minum kopi. Berikut ini rekomendasi camilan untuk ngopi yang tak berisiko memicu kegemukan.
1. Snack bar berbahan kedelai
Selain cita rasanya yang gurih-manis cocok dengan kopi, snack kedelai bisa menunda lapar dan mencukupi asupan serat harian.
Selain itu, sebagai bahan dasar, kedelai memiliki nilai indeks glikemik rendah. Untuk diketahui, indeks glikemik ialah ukuran seberapa cepat gula dari makanan diserap dalam darah. Semakin rendah nilainya, makan semakin lambat kadar gula darah naik setelah makan. Maka dari itu, tak perlu ada kekhawatiran gula darah akan naik setelah mengonsumsi kopi dan kedelai.
2. Pisang rebus
Pisang sebaiknya direbus atau dikukus agar lebih sehat dan rendah kalori. Pisang pun mengandung tinggi serat sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini memiliki nilai indeks glikemik rendah.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan kacang hazelnut direkomendasikan sebagai pendamping kopi. Bahkan, direkomendasikan juga untuk diet sehat.
Sebagai catatan, Anda sebaiknya tidak terlalu banyak makan camilan. Karena camilan sejatinya tak bisa menggantikan makanan berat Anda. Lalu, kopi yang dibuat pun sebaiknya tak dibubuhi banyak gula agar kalorinya tidak berlebihan.
(LH)
