Channel9.id-Jakarta. Kamu biasanya rutin olahraga. Namun, karena sedang berpuasa, kamu tak lagi melakukannya. Sebab kamu berpikir bahwa olahraga ketika berpuasa bikin tubuh lemas, bahkan sakit. Pada kenyataannya, akan muncul efek yang sebaliknya.
Bukannya kelelahan atau lesu, tetap berolahraga saat puasa justru bisa mengatasi kedua hal itu. Sebuah penelitian pun telah membuktikan hal ini. Namun, perlu dicatat, kamu hanya disarankan melakukan olahraga ringan supaya mengurangi risiko lesu, dehidrasi karena banjir keringat selama olahraga, dan sebagainya. Berikut ini beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan selama puasa.
1. Jalan kaki
Jalan kaki sangat dianjurkan selama puasa. Dengan jalan kaki, kesehatan jantung dan paru-paru bisa terjaga, risiko terkena stroke pun jadi menurun. Selain itu, tulang dan otot jadi kuat, bahkan membantu mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging
Jogging atau lari pelan pun bisa dijadikan pilihan selama puasa. Dengan jogging, kamu bisa meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
3. Sit up dan push up
Sit up dan push up juga dianjurkan. Namun, kamu harus menyesuaikan energi yang kami punya dengan gerakan keduanya.
Sit up bakal membantu kamu menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sementara, push up bisa menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, sampai menguatkan otot perut.
4. Yoga
Yoga pun disarankan selama puasa. Adapun pose yoga yang dimaksud seperti Sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila) , hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).
5. Bersepeda
Kamu juga bisa bersepeda sambil ngabuburit. Aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan dan fleksibilitas otot, mobilitas sendi, hingga meredakan stres.
Nah, itu dia beberapa jenis olahraga ringan dan berintensitas rendah yang disarankan selama puasa. Namun, kamu harus tahu bahwa waktu terbaik dan aman untuk olahraga selama puasa ialah menjelang buka puasa, 1-2 jam setelah buka puasa, atau setelah sahur. Selain itu, usahakan untuk olahraga tak melebihi 60 menit.
