Channel9.id-Jakarta. Bukan hanya kelebihan makan yang bisa menyebabkan penyakit, melainkan juga kurang makan bisa berisiko demikian.
Kurang makan atau makan sangat sedikit bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Berikut ini sejumlah masalah kesehatan yang menghantui bila kekurangan asupan makan.
Selalu kelelahan
Selalu merasa lelah merupakan salah satu gejala yang paling kentara. Sebagaimana telah diketahui, seseorang mendapat energi dari kalori pada makanan dan minuman yang dikonsumsi. Dengan begitu, tubuh bisa berfungsi dengan baik, dari proses dasar dan otomatis, seperti bernapas dan berpikir.
Sebuah studi menyebutkan, konsumsi terlalu sedikit kalori berdampak buruk pada kebugaran fisik dan kinerja olahraga.
Namun, perlu dicatat bahwa kalori yang dibutuhkan pada tiap individu berbeda-beda, bergantung pada sejumlah faktor, seperti ukuran tubuh, metabolisme, dan tingkat aktivitas fisik.
Baca juga : Risiko Memencet Jerawat Secara Paksa
Gampang sakit
Kurang makan bisa membuat pola makan tidak seimbang. Dengan demikian, tubuh tidak menerima cukup nutrisi untuk memelihara sistem kekebalan yang sehat guna melawan penyakit. Kondisi ini bisa membuat penyakit bertahan lebih lama dari yang seharusnya.
Masalah tidur
Memang makan berlebihan bisa menyebabkan kesulitan tidur. Namun, kekurangan makan juga bisa berdampak sama.
Menurut penelitian, pembatasan kalori hingga kelaparan membuat gangguan tidur dan penurunan tidur gelombang lambat, yang juga dikenal sebagai tidur nyenyak.
Penelitian lain menunjukkan bahwa diet ketat dan gangguan makan lainnya dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan suasana hati yang rendah.
Rambut rontok
Kerontokan yang parah bisa jadi indikasi bahwa Anda kurang makan. Diketahui, ada banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut normal dan sehat. Misalnya kekurangan kalori, protein, biotin, dan zat besi merupakan penyebab umum kerontokan rambut.
Masalah reproduksi
Saat nutrisi tak cukup, tubuh memprioritaskan proses mana yang harus difokuskan pada pemeliharaan, seperti proses pernapasan dan sirkulasi darah. Imbasnya, produksi hormon seks bisa terganggu sehingga mengganggu proses reproduksi.
Sebuah penelitian menunjukkan, diet yang mengandung kalori yang tidak mencukupi bisa berdampak buruk pada fungsi reproduksi pada laki-laki dan perempuan. Kondisi ini bisa mempersulit terjadinya kehamilan
Itulah dampak negatif kurang makan bagi kesehatan. Untuk itu, pastikan Anda selalu mendapat makanan dan nutrisi yang cukup untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
(LH)
