Channel9.id-Jakarta. Mungkin Kamu termasuk salah satu orang yang kerap dirundung rasa malas. Hasrat untuk rebahan selalu menguasai Kamu meski sedang ada kerjaan. Imbasnya, kewajibanmu malah terbengkalai.
Umumnya, yang dimaksud orang malas ialah mereka yang sengaja tak melakukan kegiatan yang sebetulnya bisa dilakukan. Misalnya, dalam mengerjakan tugas akhir perkuliahan. Adapun yang biasa menjadi dalih ialah kurang motivasi, merasa punya waktu luang, atau memang kegiatan itu membosankan.
Baca juga : Siapa Bilang Mereka Malas
Psychology Today mengatakan, orang biasanya malas bila melakukan aktivitas dalam waktu panjang dan tak langsung memberikan dampak positif. Seperti tugas kuliah yang dikerjaan dalam waktu lama namun harus direvisi juga, dan bekerja tapi tak mendapat imbalan pasti. Hal ini dinilai menyakitkan.
Nah, itu dia sekilas soal malas. Setelah mengetahuinya, berikut ini sejumlah tips yang bisa kamu terapkan agar rasa malas hilang.
1. Membuat rencana dan target yang realistis
Jika tujuan tak realistis, Kamu tentu kewalahan. Nah, ini lama-kelamaan bisa menyurutkan semangat dan keinginan Kamu untuk menyelesaikan target tersebut. Maka dari itu, usahakan untuk menetapkan target yang sesuai dengan kemampuanmu.
2. Menghargai setiap prosesnya
Hargailah usaha setiap Kamu berhasil mencapai target dengan merayakannya. Misalnya dengan makan enak setelah tahu bab pertama tugas akhir tak direvisi. Hal ini bisa memotivasi Kamu agar bisa meraih kesuksesan jangka panjang.
3. Tak mengharapkan kesempurnaan
Menurut penelitian, terdapat peningkatan perfeksionisme setiap tahunnya sejak 1989. Disebutkan pula anak muda saat ini menghadapi lingkungan yang lebih kompetitif. Akibatnya, hal ini membentuk harapan yang tak realistis dibandingkan generasi sebelumnya.
Dengan begitu, tak ayal bila generasi saat ini menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri. Bahkan bisa menyebabkan depresi dan kemalasan tinggi. Oleh karena itu, usahakan untuk tak mengharapkan kesempurnaan dalam berproses.
4. Konsumsi makanan sumber energi
Mengonsumsi makanan bergizi tentu sangat penting untuk menambah energimu, sebelum mulai kegiatan. Kamu bisa mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Tak hanya itu, makan pun bisa menghalau rasa tak semangat karena lemas. Tambahan, hindarilah makanan tinggi gula dan tinggi lemak karena bisa membuatmu mudah lemas dan mengantuk.
5. Berolahraga
Cobalah untuk berolahraga dalam beberapa menit dalam sehari, seperti olahraga di rumah, berjalan kaki, dan bersepeda. Cara ini bisa meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan, stress dan depresi.
Sejatinya, cara utama agar Kamu terbebas dari rasa malas adalah berniat untuk tak malas. Pasalnya, jika Kamu kekurangan motivasi dari diri sendiri dan tidak berusaha, pekerjaanmu tak selesai. Karenanya, tetaplah menjaga semangat agar tidak turun dan tetap fokus dalam menjalani prosesnya
6. Minta bantuan
Jika menemui hambatan, Kamu bisa meminta bantuan kepada orang lain agar terbebas dari rasa malas. Hal ini termasuk upaya untuk mencapai keberhasilan dengan masukan dari orang lain.Misalnya, meminta bantuan kepada teman untuk memberi perspektif baru agar kinerjamu lebih bagus.
(LH)
