Channel9.id-Jakarta. Musim hujan telah tiba. Hujan kerap mengguyur sejumlah wilayah di Indonesia. Di musim ini, penyebaran penyakit disebut terjadi lebih cepat dari biasanya. Salah satu faktornya ialah suhu udara yang lebih rendah dan lembab, yang memungkinkan virus hingga bakteri berkembang biak dengan cepat.
Adapun penyakit yang umum terjadi di antaranya demam berdarah (dengue fever), pilek, dan flu. Belum lagi adanya Covid-19. Maka dari itu, untuk mencegah dirundung penyakit tersebut, sebaiknya Anda menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga : Cita Rasa Nikmat, Kol Goreng Justru Berisiko Menyebabkan Kanker
Kunci untuk kebal dari penyakit ialah dengan menguatkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh. Sistem ini bekerja dengan menghancurkan “benda asing”–seperti bakteri hingga kuman–yang menjadi ancaman.
Adapun cara untuk menguatkan sistem imunitas agar tahan tubuh agar tetap fit di musim hujan, di antaranya berikut ini.
1. Konsumsi jambu biji
Kekurangan vitamin C berpotensi meningkatkan infeksi penyakit. Dengan rajin mengonsumsi jambu biji yang kaya akan vitamin C, daya tahan tubuh akan meningkat. Dengan begitu, infeksi penyakit seperti flu, batuk, dan pilek bisa dicegah.
Selain itu, jambu biji juga bersifat antimikroba. Sehungga membantu tubuh membunuh virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi.
2. Rutin berolahraga
Olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga bisa mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
Menurut studi, olahraga 20 menit bisa menstimulasi daya tahan tubuh untuk memproduksi respon antiperadangan.
3. Menjaga kebersihan tangan
Penularan penyakit bisa terjadi melalui kontak fisik. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan tangan. Jadi rajinlah mencuci tangan hingga bersih guna mencegah penyebaran penyakit. Atau, Anda bisa menggunakan hand sanitizer jika tak ada air bersih.
4. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang kaya akan mikronutrien–seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E–bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kekurangan mikronutrien memengaruhi penurunan daya tahan tubuh dan memudahkan penyakit menginfeksi tubuh. Jadi, konsumsilah beragam jenis sayur dan buah agar daya tahan tubuh tetap kuat.
5. Vaksin influenza
Kegiatan yang padat setiap harinya mengharuskan Anda untuk tetap sehat. Maka dari itu, setelah melakukan langkah di atas, Anda juga disarankan untuk divaksin influenza. Terlebih hujan yang tak menentu membuat flu mudah menular, baik melalui tangan, tubuh, hingga masuk ke dalam sistem pernapasan.
(LH)
