Channel9.id-Jakarta. Dengan tidur, segala lelah dan penatmu bisa hilang. Energi pun kembali terisi penuh. Alhasil, tubuhmu menjadi lebih segar dan bugar saat bangun. Memang manfaat inilah yang semestinya Kamu dapat setelah tidur cukup semalam.
Namun, pernahkah Kamu bangun dengan keadaan tubuh sakit semua dan malah lebih capek meski sudah tidur cukup? Hal ini tentu membikin produktivitasmu selama seharian ke depan terganggu, bahkan suasana hati pun jadi ikutan memburuk.
Baca juga: Bahaya Menaruh Ponsel Dekat Kepala Saat Tidur
Kebanyakan orang, mungkin Kamu juga, tak tahu penyebab tubuh sakit setelah bangun tidur. Sehingga tak heran bila masih terus mengeluhkan hal ini. Padahal, untuk mengatasi keluhan ini, ketahuilah penyebabnya. Dengan begitu, Kamu bisa tidur nyenyak dan berkualitas, serta bebas dari keluhan sakit atau lelah setelah bangun tidur.
Memangnya apa saja penyebab sakit tubuh saat bangun tidur? Berikut ini sejumlah kemungkinannya.
1. Salah bantal
Posisi bantal yang tak benar atau “salah bantal” juga bisa membikin leher nyeri. Bahkan bukan Cuma leher, tubuhmu juga bisa sakit semua karena posisi tidur yang tak sesuai. Umumnya, keluhan ini terjadi ketika tidur dengan posisi tengkurap.
2. Tidur dekat dengan kipas angin
Suhu ruangan yang sejuk memang membantu tidur lebih nyenyak. Tak heran bila banyak orang yang sengaja menyalakan kipas angin sebelum tidur.
Meski begitu, upaya tersebut sebetulnya bisa membikin tubuhmu sakit setelah bangun tidur, entah kaki, tangan, leher, atau lainnya. Pasalnya, angin yang mengenai langsung tubuh semalaman bisa membuat otot tegang. Sehingga otot bisa terasa kaku dan kram saat bangun di pagi hari.
Untuk mengantisipasinya, sediakan selimut dan gunakanlah jika dirasa angin terlalu menusuk kulitmu—kemungkinan Kamu terbangun di sela-sela tidur karena kedinginan.
3. Olahraga berlebihan
Selain itu, tubuhmu bisa terasa sakit setelah bangun tidur bila sebelumnya Kamu olahraga secara berlebihan. Hal ini terjadi karena otot-otot bekerja keras untuk menggerakkan anggota badan saat olahraga. Karenanya, ada kemungkinan tubuhmu terasa sakit saat bangun tidur esok harinya. Terlebih lagi jika Kamu berlolahraga menjelang tidur.
Sebetulnya, badan sakit setelah olahraga bisa langsung terasa. Namun, rasa sakitnya akan lebih terasa setelah bangun tidur keesokan harinya.
4. Merokok sebelum tidur
Asap rokok akan mengganggu nutrisi dan aliran darah yang kaya oksigen mencapai tulang dan jaringan. Selain itu, bahan kimia pada rokok juga menghambat pertukaran karbodioksida dengan oksigen dalam darah—yang membuat kadar oksigen dalam darah jadi rendah—dan mengganggu sirkulasi darah. Kondisi ini bisa membuat otot melemah dan nyeri.
5. Punya masalah kesehatan tertentu
Selain kemungkinan di atas, bisa jadi pula Kamu punya masalah kesehatan tertentu. Misalnya, rematik, minim vitamin D, hingga gangguan tidur seperti sleep apnea.
Nah, itu dia sejumlah kemungkinan penyebab tubuh nyeri saat bangun tidur. Ada banyak cara untuk menghindari masalah ini. Pertama, Kamu bisa mencoba posisi tidur yang benar, serta memilih dan memosisikan bantal dengan tepat.
Selanjutnya, pastikan jarak antara Kamu dan kipas angin tak terlalu dekat. Hindari pula kebiasaan merokok sebelum tidur. Lalu atur pula waktu olahragamu dan sesuaikan durasinya. Lebih baik olahraga 30 menit per hari, daripada sedikit beroloahraga namun durasinya lebih lama.
(LH)
