Channel9.id-Jakarta. Pada masa pubertas di usia 16 hingga 18 tahun pertumbuhan tinggi badan manusia begitu pesat. Untuk diketahui, faktor genetik atau keturunan berkontribusi dalam proses peninggian badan.
Selain faktor genetik, tinggi badanmu dipengaruhi juga oleh kecukupan nutrisi penting dan aktivitas fisik selama masa tumbuh kembang awal sampai pubertas berakhir.
Nah, di banyak kasus, ada saja yang tak puas dengan tinggi badannya di usia dewasa. Mungkin Kamu salah satunya. Kamu sudah berputus asa karena percaya meninggikan badan di usia dewasa itu nyaris mustahil.
Baca juga : Disebut Polusi Udara, Begini Tips Jitu Kurangi Bau Ketiak
Belakangan, ada produk peninggi badan seperti obat atau alat tertentu yang bisa membantu meninggikan badan di usia dewasa. Eits, jangan buru-buru merogoh dompet.
Pasalnya, ada cara sederhana untuk meninggikan badan secara alami untuk Kamu yang kepalang menginjak usia dewasa. Berikut ini di antaranya.
1. Tidur cukup
Tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam bisa menjadi cara sederhana meninggikan badan secara tidak langsung.
Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang jika Kamu suka begadang atau kurang tidur.
2. Konsumsi makanan bergizi
Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein, vitamin D, dan kalsium menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Salah satunya susu sapi.
Susu juga diketahui mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang. Namun, Kamu membutuhkan asupan ini lebih banyak di usia dewasa.
3. Perbaiki postur tubuh
Ada sejumlah kebiasaan buruk yang Kamu lakukan tanpa sadar yang bisa membuatmu terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk. Maka dari itu, perbaikilah postur tubuhmu agar tulang belakang selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.
4. Menguatkan otot-otot tubuh
Otot yang kuat bisa membantu mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Adapun otot-otot yang harus diperkuat ialah otot di perut dan di sepanjang tulang belakang. Jika otot-otot ini lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar, tubuhmu lambat laun bisa membungkuk.
Kamu bisa memperkuat otot dengan melakukan olahraga seperti berenang, bermain basket, dan yoga. Dengan berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh. Tak ayal bila aktivitas ini bisa membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh tetap tegak. Sehingga tubuhmu terlihat lebih tinggi dan tegap.
Sementara itu, saat bermain basket akan banyak berlari dan loncat melawan gaya gravitasi saat bermain basket. Sehingga otot badan belakang dan tulang belakangmu teregang secara maksimal.
Lalu dengan berlatih yoga, seluruh bagian tubuh akan bergerak sehingga bisa memperkuat otot, dan meluruskan dan membantu postur tubuh tetap tegak.
Selain menjalankan cara meninggikan badan itu, Kamu pun harus menjaga gaya hidup sehat untuk mencegah penurunan tinggi badan di usia lanjut.
(LH)
