Channel9.id-Jakarta. Kebiasaan Anda tak siap sepenuhnya atau bahkan enggan untuk melakukan seluruh aktivitas keseharian Anda. Hal ini berdampak pada penurunan produktivitas, sulit berkosentrasi, atau jenuh.
Untuk mengatasi hal itu, Anda bisa melakukan kebiasaan tertentu di pagi hari guna mempersiapkan tubuh dan pikiran, agar tetap semangat menjalani aktivitas harian yang padat. Dengan begitu Anda bisa lebih produktif selama seharian. Adapun kebiasaan di pagi hari yang bisa meningkatkan kondisi kesehatan agar Anda bisa lebih produktif yaitu berikut ini.
1. Bangun lebih awal
Jadwal bangun bisa disesuaikan dengan waktu berangkat bekerja. Setidaknya, beri jeda yang longgar agar Anda tidak terburu-buru. Dengan bangun lebih awal, Anda memiliki banyak waktu untuk memulai rutinitas pagi sehingga bisa tetap produktif seharian.
Baca juga : Efek Kurang Tidur
2. Minum air putih
sampai Anda melewatkan minum air putih di pagi hari. Dengan minum setidaknya 2 gelas air putih, sisa-sisa racun tubuh dikeluarkan dan metabolisme kembali normal setelah tidur–yang menurunkan kadar air dalam tubuh.
3. Rileks sejenak untuk menjernihkan pikiran
Setelah bangun, Anda perlu membuat tubuh rileks terlebih dahulu untuk memulai hari lebih positif.
Anda bisa mencoba meditasi untuk menjernihkan pikiran dan menghimpun ketenangan diri. Cukup lakukan selama 10 menit setiap pagi agar Anda bisa lebih produktif seharian.
4. Gerakan tubuh dengan sedikit olahraga
Olahraga pada pagi hari bisa meningkatkan jumlah pasokan oksigen ke dalam otak. Sehingga Anda bisa lebih mudah fokus dan mengendalikan stres.
Anda disarankan melakukan jogging, bersepeda, atau berjalan selama 30 menit. Namun, jika tak punya banyak waktu, lakukan workour singkat selama 7 menit di rumah.
5. Sarapan tinggi protein
Selain itu, konsumsilah makanan kaya protein, agar Anda bisa menyimpan energi lebih banyak untuk bekerja produktif nantinya. Selain itu, protein juga bisa melancarkan proses metabolisme tubuh. Adapun sarapan yang disarankan adalah telur, yogurt, gandum, dan kacang-kacangan.
(LH)
