Channel9.id-Jakarta. Sebagian masyarakat menghabiskan banyak waktu di rumah selama masa pandemi Covid-19. Banyak yang berpikir kulit wajah dan tubuh akan baik-baik saja jika tak terpapar udara di luar dan polusi. Namun, kenyataannya ada beberapa orang yang kulitnya justru bermasalah, seperti muncul jerawat. Apakah Kamu salah satunya?
Perlu dicatat, polusi dan udara luar bukan satu-satunya faktor penyebab masalah kulit. Ada pula faktor lain seperti stres, kurang bergerak, kurang tidur, dan makan sembarangan. Lainnya yaitu ketidakcocokan kelembaban udara dengan kulit. Udara di dalam ruangan cenderung lebih kering, apalagi jika menggunakan AC. Padahal kulit membutuhkan udara dengan kelembapan yang cukup. Udara kering bisa membuat kulitmu ikut kering dan rentan terkena masalah kulit, seperti ruam eksim.
Selain itu, terlalu sering menggunakan produk pembersih. Selama di rumah, Kamu mungkin tetap bersih-bersih tubuh dengan sabun. Padahal tubuhmu tak sebegitu kotor ketika Kamu beraktivitas di luar rumah. Hal ini bisa menghilangkan pelindung kulit. Efeknya, kulit bisa menjadi lebih kering, mudah rusak, bahkan rentan terserang bakteri.
Untuk itu, Kamu disarankan untuk merawat kulit selama di rumah dengan cara berikut ini.
1. Tidur cukup
Kamu perlu tidur cukup jika ingin merawat kulit. Sayangnya, ketika semua kegiatan dialihkan ke rumah justru cenderung sulit tidur. Padahal kurang tidur bisa memicu pelepasan hormon kortisol, menghambat produksi kolagen, dan membuat kulit lebih kering. Lalu kulit pun lebih mudah berjerawat, reaksi alergi, dan ruam.
Kamu sebaiknya menjadwalkan waktu tidurmu dan pasang alarm. Hindari juga bermain gadget sebelum tidur. Pun jangan pula lakukan langkah-langkah sleep hygiene.
2. Kelola stres
Hormon kortisol diproduksi ketika stres. Hormon ini bisa menggangu kerja sistem imun dan memicu peradangan, termasuk pada kulit. Stres memang tak bisa Kamu dihindari, tetapi Kamu bisa mengelolanya. Misalnya, dengan membatasi paparan berita buruk, melakukan kegiatan yang Kamu nikmati, meditasi, makan makanan bergizi, dan tetap berkomunikasi dengan orang terdekat.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Kamu harus membatasi mengonsumsi makanan yang memicu masalah kulit, seperti gorengan dan makanan manis—yang memicu peradangan. Jika memang mau merawat kulit, Kamu perlu mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan yang kaya omega-3.
4. Berolahraga
Tubuh memproduksi hormon endorfin saat olahraga. Hormon ini membuat rasa bahagia. Diketahui, endorfin membantu menguraikan kortisol sehingga mencegah peradangan pada tubuh dan kulit. Nah, Kamu coba saja berolahraga!
5. Gunakan sabun yang lembut dan pelembap
Setiap kulit di bagian tubuh memiliki jenis kulit yang berbeda. Maka dari itu, masing-masing membutuhkan jenis sabun yang berbeda pula. Sabun untuk badan dan tangan biasanya lebih keras dari sabun wajah. Jadi, gunakanlah sabun khusus untuk masing-masing bagian. Selain itu, gunakan pelembab setelah membersihkan tubuh dengan sabun agar kulit tak kering dan pecah-pecah.
6. Mengeksfoliasi kulit secara rutin
Kamu pun perlu melakukan eksfoliasi secara rutin—setidaknya dua kali seminggu, untuk membersihkan sel-sel kulit mati yang bisa menyumbat pori. Selain itu, eksfoliasi juga membantu produk skincare menyerap lebih baik ke dalam kulit.
(LH)
