Channel9.id-Jakarta. Siapa sih yang tak suka minuman ringan? Meski pun ada, populasinya mungkin lebih sedikit dari yang menyukainya. Minuman ini memang manis dan menyegarkan, bahkan bisa mendapat energi setelah meminumnya. Tak heran bila minuman ini masuk dalam daftar favorit banyak orang.
Apakah Kamu termasuk penggemar fanatik minuman jenis itu? Jika ya, sebaiknya Kamu waspada. Pasalnya, semakin banyak minuman ringan yang Kamu konsumsi, semakin banyak pula gula yang masuk ke tubuhmu.
Menurut studi, orang yang mengonsumsi minuman ringan manis hingga dua kaleng sehari atau lebih berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Tak hanya itu, risiko mengalami kerusakan gigi, tulang hingga obesitas pun turut menghantui.
Baca juga : Varises Mengganggu Penampilan, Ini Cara Mencegah Kemunculannya
Maka dari itu, sudah semestinya Kamu mengurangi konsumsi minuman ringan, terutama yang manis dan bersoda. Upaya ini memang tak mudah, namun patut Kamu coba. Ini demi kesehatanmu, lho. Berikut ini sejumlah tips yang bisa membantu mengurangi minuman ringan.
1. Gali informasi soal dampak minuman ringan
Cobalah cari informasi lebih jauh tentang dampak meminum minuman ringan. Dengan berbekal informasi tersebut, Kamu jadi yakin harus meninggalkan minuman itu dan bahkan kuat menahan godaan untuk meminumnya.
2. Minum segelas air dulu
Jika Kamu berharap menghilangkan rasa haus dengan minum minuman manis, cobalah untuk minum segelas air terlebih dahulu. Dengan begitu, asupan minuman manis Kamu akan berkurang.
3. Campur dengan air
Mengurangi kebiasaan minum softdrink memang tak mudah. Adapun cara termudah untuk mengurangi asupan ini ialah dengan mencamprnya dengan air. Dengan cara ini, Kamu bisa mengurangi minuman ringan dengan perlahan.
4. Perhatikan asupan kalorimu
Selain itu, Kamu juga perlu memantau asupan kalori harianmu. Kamu bisa melakukannya dengan menggunakan aplikasi di ponselmu. Sehingga, Kamu bisa tahu betul berapa kalori yang masuk dan apakah melewati batas atau tidak.
5. Coba cari penggantinya
Kamu bisa mengganti minuman ringan dengan yang lebih sehat, seperti jus buah, air soda tawar, susu, atau air yang dicampur dengan lemon.
Atau, Kamu juga juga bisa mengalihkannya dengan minum teh tanpa gula. Untuk menabah cita rasa, Kamu bisa mencampurkannya dengan lemon, mint, atau sedikit gula/pemanis buatan.
(LH)
